دستانتان را بشویید

دستانتان را مرتب با آب و صابون بشویید. این راه بسیار عملی برای کاهش احتمال گرفتار شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا است. شما میکروب‌ها را درانگشتانتان حمل می‌کنید و ممکن است آن‌ها را به چشم و دهانتان وارد کنید. بسیاری از ویروس‌ها این‌گونه منتقل می‌شوند.

بستنی یخی میوه‌ای

بستنی یخی می‌تواند باعث بهبود گلودرد شما و تورم و خشکی گلو شود. آن‌ها همچنین باعث رسیدن آب کافی به بدن می‌شوند که به مبارزه با آنفولانزا کمک می‌کند. دریافت مایعات کافی باعث رقیق شدن مخاطات شما و کاهش احتقان می‌شود. به دنبال بستنی یخی‌ای بگردید که از صد درصد آب‌میوه درست‌شده باشد تا مطمئن باشید که به‌اندازه‌ کافی مواد مغذی دریافت می‌کنید، نه‌فقط آب و شکر. همچنین شما می‌توانید بستنی یخی میوه‌ای خودتان را درست کنید.

چگونه می‌توانید سرماخوردگی کودکتان را تحت کنترل درآورید و درمان کنید؟

یاد بگیرید که چگونه داروهای بدون نیاز به نسخه را برای کنترل تب، آب‌ریزش بینی، درد گلو یا دیگر علائم سرماخوردگی به کودکتان بدهید.

استروئیدها چیستند؟

 این کلمه معانی متفاوتی دارد. استروئیدها مواد شیمیایی و اغلب هورمون‌هایی هستند که بدن شما به‌طور طبیعی آن‌ها را می‌سازد. آن‌ها به اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌ها برای انجام وظایفشان کمک می‌کنند. شما به مقدار متعادلی از آن‌ها برای رشد و حتی بچه‌دار شدن نیازمندید. کلمه  استروئید می‌تواند به داروهای ساخت بشر هم اشاره داشته باشد. دو نوع اصلی آن‌ها شامل کورتیکواستروئیدها و استروئیدهای آندروژنیک-آنابولیک (یا به‌طور خلاصه آنابولیک ها) هستند.

ماهی:

چربی ماهی‌هایی مثل سالمون، ساردین،شاه‌ماهی منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا 3 است. این‌ها چربی‌های خوبی هستند که کمک به‌سلامت قلب و داشتن مغزی سالم‌تر مخصوصاً در افرادی که پا به سن می‌گذارند هم می‌کنند. انجمن قلب آمریکا خوردن این نوع ماهی‌ها را هفته‌ای دو بار توصیه می‌کند.

پوست، پنجره سلامت بدن:

پوستتان می‌تواند سلامت بدن شما را نشان دهد. این جمله را جوزف جوریزو یکی از محققانی که کتاب علائم پوستی بیماری‌های داخلی را نوشته می‌گوید. بسیاری از بیماری‌ها و شرایط بد جسمانی و حتی گاهی خیلی خطرناک، در ابتدا با مشکلات پوستی تظاهر می‌کنند.

چرا من هنوز در سن بعد 20 سالگی جوش می‌زنم؟

علت آکنه بالغین مثل دلیل آکنه نوجوانان چربي و باكتري پوست می‌باشد. چربی و باکتری‌های پوست، هر تغییری در هورمون‌ها که شامل تغییرات هورمونی در حاملگی و پریود می‌تواند چربی پوست را افزایش دهد. زنانی که سیگار می‌کشند نیز مستعد آکنه می‌باشند. آکنه می‌تواند ارثی باشد بنابراین اگر یکی از والدینتان آکنه بزرگ‌سالی داشت شما نیز در معرض خطر هستید. افراد می‌توانند در سنین حدود 40 سالگی نیز آکنه داشته باشند.

1. حقایقی در مورد خالکوبی

برای پیدا کردن افرادی که خالکوبی دارند نيازى به گشتن زياد نيست. بین افراد 18 تا 30 ساله ، یکی از هر چهار نفر خالکوبی دارد.در آينده نزدیک  40 درصد از این گروه سنی  خالکوبی خواهد داشت.روزگاری خالکوبی مخصوص مردها بود و امروز 65 درصد کسانی که خالکوبی دارند زنان هستند.آیا به فکر خالکوبی بدن خود هستید؟ در این مقاله می‌فهمید که چرا مردم خالکوبی می‌کنند ، مشکلات سلامتی که با آن مواجه می‌شوند چه مشکلاتی هستند و گزینه‌های شما اگر خواستید که نظر خود را در مورد آن تغییر دهید، چيست.

صندل‌های نامناسب نپوشید

آیا پینه پا، میخچه، ناخن‌های فرورفته در گوشت یا پای ورزشکار باعث درد برای شما شده است؟ سعی کنید پاهایتان را سالم نگهدارید و علائم شایع مشکلات پا و درمان آن‌ها را بیاموزید.

به پشت بخوابید

خوابیدن به پهلو منجر به ایجاد چین‌های چانه و گونه می‌شود و وقتی به‌صورت بخوابید شیارهای بین ابرو زیاد می‌شود پس بهتر است که به پشت بخوابید.

جوش‌های  بزرگ

چند ساعت مانده به مهمانی و جوش بزرگی روی پوست شما وجود دارد. برای رفع آنچه باید کرد؟

علائم هشدار سرطان پوست

سرطان‌های پوست ازجمله ملانوما، کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول اسکواموس اغلب به‌صورت تغییراتی در پوست شما شروع می‌شوند. آن‌ها می‌توانند زائده‌های جدید باشند و یا به‌صورت ضایعات "پیش سرطانی" شروع شوند؛ که این‌ها تغییراتی هستند که سرطان محسوب نمی‌شوند ولی در طی زمان می‌توانند سرطانی شوند. به‌صورت تخمینی 40 تا 50 درصد افراد دارای پوست روشن که به سن 65 سالگی می‌رسند حداقل یک سرطان پوست خواهند داشت. یاد بگیرید که علامت هشدار را زود تشخیص بدهید. سرطان پوست اگر به‌موقع تشخیص داده شود و درمان شود می‌تواند کاملاً از بین برود.

1. آکنه ولگاریس

آکنه ولگاریس نام علمی آکنه معمولی است. این آکنه شامل ضایعات سرسیاه، سرسفید و دیگر انواع برجستگی های پوست است. شایع ترین نقطه برای شروع این نوع آکنه در روی صورت، جلوی سینه، شانه ها و پشت است. اگرچه آکنه خفیف می تواند با استفاده از داروهای بدون نیاز به نسخه بهبود یابد، انواع شدیدتر آن باید توسط یک متخصص پوست درمان شود.

نام تب‌خال از ضايعاتي كه در هنگام بيماري و تب بروز می‌نماید گرفته‌شده است. عامل ایجادکننده تب‌خال‌ها خانواده ویروس هرپس انسانی هستند.

اصولا در بحث جوانسازی تمركز بر روي دوباره سازی مواد و ملكولهای از دست رفته طبيعی پوست می باشد كه روشهای مختلفی برای آن ارائه می شود ، در اين ميان دو فاكتور مهم وجود دارد كه اثربخشی و امنيت روش انجام شده می باشند كه باعث انتخاب روش جوانسازی ميگردد.

1. استرس :

بدن شما به استرس واکنش نشان می دهد. مطالعات نشان می دهد که استرس می تواند پسوریازیس را تشدید کند ولی پسوریازیس هم می تواند باعث شروع استرس شود. نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید. در یک وان پر از آب دراز بکشید. به یک دوست برای تخلیه شدن زنگ بزنید. تمرکز کنید. بر روی نکات مثبت زندگیتان تمرکز کنید و ریلکسیشن را جزئی از روتین روزانه تان بکنید. این ها راه های ساده ای برای کاهش استرس هستند و ممکن است جلوی شعله ور شدن حملات پسوریازیس را بگیرند.

در مورد درد مزمن بیشتر بدانید:

بیشتر افراد در طول عمر خود دردهای کوتاه‌مدتی را تجربه می‌کنند که معمولاً به دنبال آسیب است، اما درد مزمن متفاوت است. چراکه معمولاً سه ماه یا بیشتر طول می‌کشد و انواع مختلفی دارد که شامل سردرد، درد ستون فقرات، درد ناشی از سرطان، درد ناشی از آرتریت یا التهاب مفاصل و همین‌طور دردهای ناشی از آسیب اعصاب می‌باشد.

آیا این درد سیاتیک است ؟

؟

همان درد کمری است که به دلیل اشکال در عصب سیاتیک ایجاد می‌شود.عصب سیاتیک عصب بزرگی است که از قسمت تحتانی کمر به سمت پاها می‌رود. وقتی به آن صدمه یا فشاری ایجاد می‌شود موجب درد در ناحیه تحتانی کمر شده که به لگن ،باسن و پاها انتشار می‌یابد. بالغ بر 95 درصد دردهای سیاتیک بدون جراحی باز بهبود می‌یابد.

شب‌ها دیرتر بخوابید:

سندرم پای بی‌قرار معمولاً به نام RLS نیز شناخته می‌شود و معمولاً باعث دیر خوابیدن و یا سخت خوابیدن افراد می‌شود. معمولاً پاهای افرادی که دچار سندروم بی‌قراری هستند دچار درد، سوزش، احساس گزگز و گاهی انقباضات یا اسپاسم می‌شود. برای اینکه شما به یک خواب عمیق و راحت برسید بهتر است که دیرتر به خواب بروید و صبح‌ها چند ساعت اول را بیشتر بخوابید.همین امر باعث احساس راحتی و استراحت بیشتری در شما می‌شود.

نشانه‌ها:

دردهای با منشأ عصبی به راه‌های مختلفی خود را نشان می‌دهند:  احساس سوزش وسط خواب شبانه و یا حس فرورفتن چاقو در اندام تحتانی و یا اندام فوقانی ، احساس مزمن گزگز،‌ و يا مورمورکه در تمام طول روز می‌تواند برای فرد آزاردهنده باشد؛ اما درمان این درد را به‌راحتی کنترل می‌کند.

سیاتیک چیست ؟

سیاتیک دردی است که از ناحیه تحتانی کمر به سمت اندام‌های تحتانی یا پا ها تیر می‌کشد و به دلیل آسیب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود . عصب سیاتیک در واقع حس و حرکت پاها را بر عهده دارد و معمولا این درد در بسیاری از موارد بدون نیاز به عمل جراحی بهبود می‌یابند.

ورزش کمک می‌کند تا مفاصل بتوانند انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنند و قوی باشند.

سندرم تونل کارپال حالتی است که در آن عصب اصلی دست (عصب مدیان) در ناحیه مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرد.

رئيس شما:

به‌طور كلي هر چيزي يا كسي مثل رئيس شما كه باعث ايجاد استرس در شما شود می‌تواند شروع‌کننده سردرد باشد؛ اينكه دقيقاً استرس به چه صورت اين كار را انجام می‌دهد مشخص نيست اما به هر حال باعث می‌شود اعصاب منتقل‌کننده درد فعال‌تر شوند و همین‌طور تغييراتي در مغز در سردرد ميگرني با استرس اتفاق می‌افتد. پس سعي كنيد از استرس دور باشيد.

به این طب جدید، "طب درد" نیز گفته می شود. نوعی از انواع تخصص های مراقبت های پزشکی است که برای به حداقل رساندن دردهای جراحی و دردهای مزمن طراحی شده است.

 کنترل درد مشخصاً در بیماران با دردهایی مزمن می تواند بسیار مشکل باشد و گاهی اوقات مراقبت های معمول کنترل این دردها غیرممکن است. "طب درد" می تواند کمک شایانی به کاهش این دردها و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی و لذت بردن از آن کند. "طب درد" می تواند دردهای راجعه بعد از جراحی ها، دردهای ستون فقرات و دردهای ناشی از سرطان های پیشرفته را درمان کند.

اگر شما درد سوزشی، گزگز، مور مور و بی حسی در قسمت بیرون ران خود احساس می کنید این مقاله را بخوانید.

 مرالژی پارستتیکا: درمان، ورزش، علل، علائم، فاکتورهای خطر، اقدامات تشخیصی کمک کننده

 سندرم مرالژی پارستتیکا یا سندرم برنارد راس حالتی است که بیمار احساس سوزش، گز گز، مور مور، بی حسی در قسمت خارجی و تا حدودی جلوی ران می کند.

اداره کمر درد : با کمر درد خود چه‌کار کنیم

از هر ده فرد، هشت نفر در طول زندگی خود به کمر درد مبتلا می‌شوند اما بسیاری از بیماران درک درستی از چگونگی مدیریت درد خود ندارند و نمی‌دانند گام بعدی برای درمان دائمی‌تر جهت تسکین کمردردشان چیست؟

انجام دهنده طرح: مرکز لیزر ستون فقرات - دانشگاه کلمبیا- نیویورک – آمریکا

 در اواسط فوریه 1986، پیتر آشر و دانیال کوی، اولین عمل جراحی لیزری دیسک را در بخش جراحی اعصاب دانشگاه گراز اتریش انجام دادند. در این عمل از لیزر ND:YAGجهت درمان بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای چهار و پنج استفاده شد.

برای افزایش اندورفین بدن خود ورزش کنید.

 شما دچار ناراحتی و درد هستید بنابراین ورزش نمی‌کنید؛ اما بدون ورزش ممکن است؟ عضلانی و قدرت عضلانی خود را از دست دهید و این باعث بدتر شدن درد شما می‌شود. خوشبختانه حتی ورزش خیلی کم و ملایم هم می‌تواند باعث آزادسازی اندورفین شود. اندورفین ماده ایست که به‌صورت شیمیایی از مغز ترشح می‌شود و در واقع باعث احساس خوب و آرامش در شما می‌شود؛ بنابراین مود شما را افزایش می‌دهد و مسیرهای درد را دورک می‌کند. حتماً از پزشک خود در مورد اینکه کدام ورزش برای شما مناسب‌تر است اینکه از ورزش ایروبیک ورزش‌های تقویت‌کننده یا ورزش‌های کششی می‌توانید استفاده بکنید، سؤال کنید.

 تسکین میگرن به وسیله سرما:

برای تسکین درد یک بسته یخ را بر روی پیشانی ، پوست سر یا گردن خود قرار دهید.کارشناسان دقیقا مطمئن نیستند که دلیل این عملکرد چیست اما کاهش گردش خون ممکن است بخشی از ان باشد.شما همچنین میتوانید یک بسته ژل یخ زده و یا یک پارچه که در آب سرد شسته شده را امتحان کنید.

تاندون روتاتور كاف بازو :

پارگي و آسیب اين تاندون‌ها می‌تواند به زندگي ورزشي يك قهرمان پايان دهد و در ضمن از شایع‌ترین دلايل درد شانه در افراد مختلف است، خوب حالا سؤال اين است كه روتاتور كاف چيست و چطور آسیب می‌بیند؟

1. ورزش کردن برای من مفید است یا نه؟!

اگر زانویی آسیب دیده دارید ممکن است که نگران این باشید که ورزش باعث درد یا بدتر شدن این آسیب شود. اما این طور نیست. قوی کردن عضلات دور زانو بهترین روش برای جلوگیری از آسیب بیشتر است. با حرکات آرام ورزشی شروع کنید و در طول زمان قدرت این عضلات را افزایش داده و قدرت آنها را بدست آوردید دردهای عضلانی جزئی در طول ورزش عادی است اما شما نباید درد شدید بخصوص در ناحیه زانو داشته باشید اگر درد فوق را داشتید با پزشک خود تماس بگیرید.

موارد استفاده:

این دارو جهت درمان دردهای ناشی از عصب، مانند دیابت یا زونا (عفونت ویروسی) به کار می­رود. این دارو همچنین در درمان دردهای عصبی ناشی از آسیب طناب نخاعی استفاده می­شود. ازجمله موارد دیگر کاربرد این دارو در درمان بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا می­ باشد. گاهی پره­گابالین در درمان نوع خاصی از تشنج همراه با داروهای دیگر ضدتشنجی به کار می­ رود.

برای پنجمین سال متوالی رژیم DASH به‌عنوان بهترین رژیم غذایی دنیا شناخته شد که مهم‌ترین هدف آن کاهش فشارخون است و نیز می‌تواند وزن، دور کمر، خطر ابتلا به دیابت،‌ کلسترول بالا و برخي سرطان‌ها را کاهش دهد و برای قلب نیز ایده آل است.

 اگرچه ورزش برای قلب مفید است، اما اگر از قبل عادت به انجام آن ندارید با مدت‌زمان کوتاه و شدت کم، آن را شروع کنید تا تحمل فعالیت شما تدریجی بالا برود.

حمله قلبی چیست ؟

زمانی که به علت گرفتگی رگ قلب، خون به عضله قلب شما نرسد، عضله قلب اکسیژن خود را دریافت نمی کند.

 بدون اکسیژن سلول های عضله قلب یا آسیب می بینند یا می میرند. تنها راه نجات رساندن سریع جریان خون به عضله قلب است.

اگر فکر می کنید علائم حمله قلبی را دارید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

ترومبوز ورید های عمقی چیست ؟

ترومبوز ورید عمقی یک لخته خون است که در درون یک ورید شکل می­گیرد. معمولا این ورید در ناحیه ساق قرار گرفته است. تقریبا نیم میلیون امریکایی هر ساله دچار یکی از این لخته ها می­شوند و به دلیل آن فوت می­کنند. خطر این است که قسمتی از لخته ممکن است کنده شود و از طریق جریان خون به حرکت در بیاید. این لخته می­تواند در ریه ها گیر کند و جلوی جریان خون را بگیرد و آسیب اندامی یا مرگ را باعث شود.

قلب شما گاهی سریع و گاهی آهسته می‌زند.حقیقت این است که بسیاری از مطالبی که شما در مورد ضربان قلبتان شنیده‌اید، نادرست است. حال وقت یادگیری نکات صحیح است.

 عقیده نادرست اول : ضربان قلب طبیعی 60 تا 100 بار در دقيقه است.

استانداردهای قدیمی ضربان قلب طبیعی را 60 تا 100 تعریف می‌کند ، اما بسیاری از پزشکان معتقدند که این عدد باید کمتر باشد و ضربان 50 تا 70تا در دقیقه ایده آل است.

عروق آسیب دیده در اثر واریس

واريس وريدى عکس‌العملی از رگ‌هاست که با افزایش سن بیشتر پدیدار می‌شود. در ساق پا و ران خطوط ارغوانی یا طناب‌هایی آبی‌رنگ گسترش میابند.

این عروق خونی رشته‌رشته شده در ۶۰ درصد افراد مسن دیده می‌شود.

در این مقاله دلایل اين تغييرات، چگونگی حذف آن‌ها و تمام مسائل مربوط به آن در تصاویر قبل و بعد از درمان را خواهیم دید.

نقرس چیست؟

نقرس یکی از انواع آرتریت‌هاست که کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل تشکیل می‌شود. اسید اوریک یکی از مشتقات پورین می‌باشد که در رژیم غذایی ما موجود می‌باشد. اگر چرخه‌ی تولید اسید اوریک و تولید کریستال از این مشتقات در مفاصل دچار اشکال شود، باعث ایجاد حملات حاد آرتریت و سنگ کلیه و بسته شدن توبول های کلیه توسط کریستال‌های اسید اوریک می‌شود و در نهایت باعث آسیب کلیه می‌شود.

آشنایی با چرخه ماهانه قاعدگی تان

دانستن چرخه قاعدگی تان شانس حامله شدن تان را افزایش می دهد. فاز اول دوره با اولین روز قاعدگی و یا شروع خونریزی تان آغاز می شود. بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که موجب می شود تخمک های درون تخمدانتان رشد کنند. بین روز های ۲ تا ۱۴ آن هورمون ها به ضخیم شدن دیواره رحم تان نیز کمک می کنند تا اینکه برای بارور شدن تخمک آماده شود. به این مرحله فولیکولی می گویند.

۱. فریزر و کابینت ها را پر کنید.

بسیاری از مادران وقتی آمدن نوزادشان نزدیک است، شروع به آماده کردن خانه میکنند و به پختن و پز و تمیز کاری می پردازند. غرایز خود را دنبال کنید! گوشت، سوپ و دیگر مواد غذایی آسان پز را فریز کنید تا بعدا به سادگی آنها را گرم کرده،  استفاده کنید، فریزر و کابینت ها را با مواد غذایی اساسی مانند سبزیجات یخ زده، پاستا، برنج، غلات سالم و محصولات کنسروی پر کنید.