در حال حاضر یکی از موثرترین روشهای درمان زخم بستر در ایران استفاده از مسیر زیر است :

آسیب عصبی ناشی از دیابت را کند یا مهار کنید

برنامه ورزشی خود را جدی بگیرید چون می‌تواند در کنترل دردهای عصبی مرتبط با دیابت(نوروپاتی دیابتی) مؤثر باشد. در یک تحقیق، کسانی که در هفته 4 بار به مدت یک ساعت پیاده‌روی، روی تریدمیل را تجربه می‌کنند می‌توانند سرعت آسیب عصبی خود را کاهش دهند. راه‌حل، داشتن فعالیت ورزشی مرتب در زندگی است. اگر تا الان فعال نبودید، با دکتر معالج خود صحبت کنید تا متوجه شوید چه ورزشی برای شما مناسب است.

همیشه آماده باشید

وقتی‌که در شرایطی مثل دیابت هستید، سفر کردن به معنای جمع‌کردن یک ساک کامل به همراه یک سری موارد ضروری اضافه بر آن است ، تدارکاتی تهیه ببینید که به‌وسیله آن از خود مراقبت کنید. اگر یک اتفاق خیلی بد افتاد ، مثل طوفان ، آتش‌سوزی و یا از دست دادن منبع انرژی . ممکن است که شما مجبور شوید که خانه خود را در همان لحظه ترک کنید . اگر شما یک ساک کامل از وسایل اساسی خود را داشته باشید و آن‌ها به‌خوبی در دسترس شما باشند . شما به‌خوبی می‌توانید آن روز و لحظه مبادا را مدیریت کنید.

مجله «تحقیقات ایمونولوژی» در مقاله‌ای با عنوان "دیابت نوع ۲، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین "3Dبه ارتباط آن‌ها با یکدیگر پرداخته است.

1. چرا ورزش‌های قدرتی مفید هستند؟

اگر شما دیابت دارید حتماً میدانید که کنترل قند خون چقدر مهم است. ورزش‌های قدرتی به این مسئله کمک می‌کند. حرکتهای ورزشی ساده‌ای که به ‌صورت منظم انجام شود، می‌تواند موجب شود که عضله‌های شما گلوکز بیشتری جذب کند. همچنین شما بتدریج که قویتر می‌شوید، کالری بیشتری می‌سوزانید. خلق و خو، سطوح کلسترول و فشار خون ممکن است بهبود یابد.

 نوشیدن معتدل

بیشتر افرادی که دیابت دارند می‌توانند مقداری نوشیدنی الکلی بنوشند.

قواعد مثل همیشه است: یک لیوان در روز برای خانم‌ها و دو لیوان در روز برای آقایان.

بسیاری از کودکان و بزرگسالان علیرغم ابتلا به صرع هنوز کاندید جراحی نیستند. بسیاری از این افراد به سمت رژیم های درمانی از جمله رژیم کتوژنیک ، رژیم تری گلیسرید متوسط زنجیر (MCT)، رژیم اصلاح شده اتکینز (MAD) ، و درمان با نمایه گلایسمیک پایین (LGIT) سوق داده می شوند.

قدم اول

ممکن است شما قصد ستاره شدن در یک ورزش را نداشته باشید، اما همچنان می‌توانید حتی اگر قبلاً ورزش نمی‌کردید، برای ورزش خود اهدافی را تعیین کنید. یک نمونه از این اهداف ورزشی می‌تواند میزان خاصی دوچرخه‌سواری باشد ( مثلاً ۱۰۰ مایل دوچرخه‌سواری در کمتر از یک روز)، یا می‌توانید برای یک سه‌گانه (مجموعه‌ای از سه ورزش استقامتی، اغلب شامل شنا، دوچرخه‌سواری و دو) آموزش ببینید یا به یک لیگ ورزشی بپیوندید .

 شیرین کننده ­های مصنوعی

علی رغم تمام این صحبت ها و ایمیل­ های زنجیره­ای، هیچ مدرکی وجود ندارد که جایگزین­ های شکر خطر سرطان را بالا می­ برد. ساخارین در موش­ها سرطان ایجاد می کند ولی براساس گفته محققان واکنش بدن انها با بدن انسان متفاوت است. از سال 2000 هیچ برچسب اخطاری روی داروها و خوراکی­های حاوی ساخارین زده نشده است. یک مطالعه روی آسپارتام هیچ ارتباطی با سرطان در انسان­ ها پیدا نکرد.

غذاهای صبحانه کلسیم مخفی را عرضه می‌کنند

وقتی شما نسبت به لاکتوز حساسیت دارید یعنی بدن شما در هضم آن مشکل دارد. لاکتوز نوعی قند است که در شیر و محصولات لبنی موجود است. خوردن یک صبحانه خوب حتی بدون لبنیات نیز کلسیم و ویتامین D موردنیاز را به بدن شما می‌رساند. نان، آبمیوه و غلات معمولاً مقداری کلسیم و ویتامین D هم دارند. برخی از غلات غنی‌شده حتی می‌توانند بیشتر از ۱۰۰۰mg کلسیم در هر اونس داشته باشند. این تقریباً معادل مقدار موردنیاز برای بدن در طول روز است. برای آگاهی از مقدار کلسیم موردنیاز بدنتان به دکتر مراجعه کنید.

1. با نوشیدن آب خوش‌اندام بمانید

آیا سعی می‌کنید وزن کم کنید؟ آب به شما کمک می‌کند متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و احساس سیری کنید. نوشیدنی‌های پرکالری را با آب جایگزین کنید. قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید˛ این به شما کمک می‌کند که احساس سیری بیشتری کنید. نوشیدن آب بیشتر به بالا رفتن متابولیسم کمک می‌کند خصوصاً اگر آب‌خنک باشد. بدن شما با سوزاندن کالری اضافی تلاش می‌کند تا دمای آب را بالا ببرد.

1. افزایش وزن و چاقی

اگر به طور منظم عادت به خوردن مقدار زیادی غذا در یک زمان کوتاه دارید، ممکن است دچار اختلال پر خوری (BED) باشید. این اختلال می‌تواند سلامتی شما را به روش های مختلفی تحت تأثیر قرار دهد، اما دوتا از مهم ترین خطرهای آن افزایش وزن و چاقی است. دو سوم مبتلایان به این اختلال چاق هستند، البته تصور می شود که افرادی با سایز و وزن معمولی نیز میتوانند دچار این اختلال باشند.

نوشیدنی ‌های چاق‌کننده

بسیاری از ما در رژیم به آنچه می‌خوریم دقت می ‌کنیم، اما آنچه می ‌نوشیم را در نظر نمی‌ گیریم. اشتباه همین‌ جا ست. به ‌طورمعمول آمریکایی‌ ها یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ ها دریافت می‌ کنند. انتخاب نوشیدنی مناسب می ‌تواند متابولیسم شما را تغییر دهد، اشتهای شما را محدود کند و به شما در کم کردن کالری روزانه ‌تان کمک کند. کدام نوشیدنی‌ ها مضر هستند و کدام یک در راه کاهش وزن مفید هستند؟

10 راه برای افزایش سوخت‌وساز بدن

افزایش متابولیسم که همیشه موردتوجه افراد برای کنترل وزن بوده است. اما اینکه بدن چقدر بتواند سریع‌تر انرژی را مصرف کند بستگی به عوامل مختلفی دارد. اغلب سوخت‌وساز در مردان بالاتر از زنان است ( حتی در حالت استراحت ) همچنین بعد از افزایش سن از 40 سالگی هم معمولاً سوخت‌وساز افراد کاهش می‌یابد. هرچند که کنترل جنسیت و افزایش سن در کنترل ما نیست اما راه‌هایی برای افزایش میزان متابولیسم بدن وجود دارد.

ترکیب تری گلیسریدهای متوسط زنجیره غذای حاوی فلفل(چیلی) گرمازایی حاصل از غذا را در افراد با وزن طبیعی افزایش می‌دهد.

 Capsaicin که ترکیب فعال موجود در فلفل چیلی است به همراه MCT موجب افزایش DIT (گرمازایی ناشی از رژیم غذایی) ، بهبود حس سیری و کاهش دریافت انرژی می‌گردد.

یافته­ های جدید از مطالعه فرامینگهام قلب نشان داد که مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین هم میزان و هم کیفیت چربی‌های شکمی را تغییر می‌دهد.

ﺳﻮﺍﻟﻰ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺧﻴﻠﻰ ﻫﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﻄﺮح است ﺍین است که ﻭﻳﺘﺎﻣﻴن ها ﻭ 

 ٣. ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ  C

ﻣﻜﻤل های ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭ ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﻳﻢ؟

پتاسیم: فشارخون کمتر

ممکن است بدن شما نیز مانند بسیاری از افراد مقدار بیشتری از این ماده معدنی نیاز داشته باشد. این ماده مفید در شیر، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات موجود است. این ماده برای فشارخون ،عضلات و اعصاب مفید است.

نکته اول: آب – یا نوشیدنی بدون کالری- زیاد بنوشید

قبل از باز کردن پاکت چیپس یک لیوان آب بنوشید. گاهی مردم حس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. می‌توان با نوشیدن یک لیوان آب خنک و گوارا از خوردن کالری اضافی جلوگیری کرد. اگر آب ساده اشتهای شما را کم نکرد، نوشیدن آب‌های گازدار، طعم دار یا چای‌های میوه‌ای را امتحان کنید.

روز خود را با غلات سبوس‌دار آغاز کنید

فیبر به پایین آوردن میزان کلسترول کمک می‌کند، از یبوست جلوگیری می‌کند و قدرت هضم را بالا می‌برد. به‌طور میانگین بسیاری از ما کمتر از نصف مقدار فیبر موردنیاز روزانه خود را می‌خوریم. اغلب غلات سبوس‌دار منابع خوبی برای فیبر هستند. با صبحانه شروع کنید: به دنبال غلات سبوس‌دار صبحانه یا جودوسر با بیش از ۳ گرم فیبر در هر وعده باشید. به صبحانه میوه اضافه کنید تا به هدف روزی ۳۸ گرم فیبر برای مردان زیر پنجاه سال و ۲۵ گرم برای زنان زیر ۵۰ سال برسید.

مبارزه با سرطان با استفاده از یک بشقاب غذا

هیچ غذایی به‌تنهایی از سرطان جلوگیری نمی‌کند. اما ترکیب درستی از غذا تغییر ایجاد می‌کند. در زمان تهیه غذا توازنی با دوسوم غذای گیاهی و کمتر از یک سوم از غذایی با پروتئین جانوری ایجاد کنید. با توجه به مطالعات انستیتوی آمریکایی درباره سرطان این یک ابزار مهم برای مبارزه با سرطان است.

جنسینگ،ماهی ،انواع توت یا کافئین

حتماً شایعاتی که در مورد غذاها و مکمل‌های رژیمی که می‌تواند به تمرکز و عملکرد مغز کمک کند را شنیده‌اید اما آن‌ها واقعاً چگونه عمل می‌کنند. هیچ شکی نیست که بدن ما با افزایش سن رشد می‌کند و پیر می‌شود اما خبر خوب این است که شما می‌توانید تغییرات سلامتی مغزتان را با غذاها و نوشیدنی‌های سالم به رژیم تان بهبود بخشید.

کلوچه (Muffin) موز -سبوس

دیگر برای صبحانه غلات سرد نخورید! صبحانه قدرت مغز کودکان را تقویت می‌کند و برای روزهای شلوغ به آن‌ها انرژی می‌دهد. همچنین شکم آن‌ها را برمی‌کند و باعث می‌شود که تنقلات کمتری بخواهند. بعضی از این دستور پخت ها را امتحان کنید تا صبحانه‌ای خوشمزه و مغذی درست کنید. مثل مافین! با استفاده از چیپس‌های شکلاتی که سرشار از فیبر و پروتئین هستند و با یک فنجان شیر کم‌چربی یک وعده مناسب برای صبحانه داشته باشید. بعلاوه این مافین ها برای بردن نیز مناسب‌اند، وقتی فرزندان شما وقت زیادی برای خوردن صبحانه ندارند.

اختلال خوردن چیست ؟

اختلال خوردن همان پر خوری نیست، بسیاری از مردم به یک باره حجم زیادی غذا می خورند، کسانی که اختلال خوردن دارند فکر و احساسشان آنها را مجبور می کند به طور مرتب حداقل یک بار در هفته و در یک پریود سه ماهه یا بیشتر این رفتار خوردن را داشته باشند.

  1. شکر: میزان زیاد شکر نه تنها برای دندانها مضر است بلکه به جگر هم آسیب میرساند. عاملی که در انواع شکرباعث چربی و چاق شدن میشود فروکتوز یا همان شهد است . میزان زیاد شکر اصلاح شده و میزان بالای محصولات فروکتوز باعث چربی سازی و درنتیجه بیماری های کبد میشود. بعضی از تحقیقات نشان میدهد که شکر میتواند به اندازه الکل برای کبد خطرساز باشد حتی اگر آن فرد اضافه وزن نداشته باشد.یک عامل موثر کاهش غذاهای شیرین ، جوش شیرین و شکلات است.

 ویتامین B اره يا نه:

قطعا شما بايد ويتامين B مصرف كنيد براي مثال بدون B12 كافي دچار خستگی، ضعف ، یبوست و افسردگی میشوید . و این فقط یک نوع از ویتامین B ميباشد كه شما نياز داريد . براي خوردن مقدار زيادي B12 جگر گاو و گوشت را انتحان کنید .

در لیوان شما چیست؟
چه کسی هست که از یک لیوان بزرگ و خنک آبمیوه لذت نبرد؟ رنگ درخشان، و مزه شیرین ، و همچنین برای شما خوب است. نه خیلی سریع، برخی متخصصین تغذیه می¬گویند. اگرچه که بهترین نوع آبمیوه برخی مواد مغذی را به شما می¬دهد، بدترین نوع آن بسیار بدتر از آبنبات مایع است. شما فقط باید تفاوت آنها را بدانید.

 روی را به وعده های غذایی خود بیفزایید: پیاز و سیر مواد کمکی در آشپزخانه و نیز تختخواب شما هستند. آنها به تولید بیشتر و بهتر اسپرم کمک کرده، سطح هورمونهایی را که تولید تستوسترون را در بدن شما افزایش می دهند، زیاد می کنند. پیاز و سیر هر دو حاوی مقدار زیادی ماده شیمیایی با نام فلاونوئید هستند که  اسپرم ها را نیز در برابر آسیب ها حفاظت می کند.

1. چرا دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

اگر میزان کالری دریافتی‌تان از حد معمول بیشتر و یا فعالیت بدنی‌تان نسبت به قبل کمتر شده است از عددی که ترازو نشان می‌دهد متعجب نشوید. ولی اگر تغذیه و میزان فعالیت تان تغییری نکرده و دچار اضافه‌وزن شدید مشکل چیست؟ در این مقاله به‌صورت تخصصی‌تر به دلایلی که ممکن است سبب اضافه‌وزن شما شده باشد می‌پردازیم.

 کاهش 45 کیلو از وزنتان یا بیشتر

  1. تمام این راه بستگی به برنامه ریزی درست دارد :

 وقتی شما میزان زیادی از وزنتان را بخواهید که از دست بدهید، این به معنی شروع یک بازی ادامه دار است و در طول راه با مشکلات زیادی روبه رو خواهید بود.کارشناسان این حوزه و افرادی که اینکار را قبلا تجربه کردند پیشنهاداتشان را برای کاهش کالری به شما عرضه کردند( مبارزه علیه گرسنگی)، ورزش کردن را و مسابقه دادن و خیلی چیز های دیگر را راحتتر میکند. بعضی از این روش ها آزمایش شدند و جواب دادند و بعضی شما را شگفت زده خواهند کرد.

1. مافین موز و سبوس

دیگر نیازی  به خوردن غلات سرد نیست!

صبحانه قدرت ذهنی کودکان را بالا می‌برد و انرژی موردنیاز جهت فعالیت‌های روزانه آن‌ها را فراهم می‌کند . همچنین میل کودکان به خوردن مواد غذایی بی‌ارزش را کاهش می‌دهد.  می‌توانید دستورهای غذایی جدید را مانند انواع مافین های شکلاتی امتحان کنید. مافین­ها منبع غنی فیبر و پروتئین هستند. با اضافه کردن یک لیوان شیر کم‌چرب به همراه مافین آن را به یک وعده غذای کامل تبدیل کنید.

1.  آقطی سیاه (انگور کولی)

استفاده از این میوه یک درمان قدیمی است. این میوه ماده‌ای به نام آنتی‌اکسیدان دارد و می‌تواند به مبارزه با التهاب کمک کند. در برخی مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌شده است که عصاره انواع (بری) از آنفولانزا جلوگیری می‌کند . اما دانشمندان هنوز معتقدند که برای اطمینان از این گفته مطالعات بیشتری نیاز است. پس قطعاً هنوز به واکسن سالانه آنفولانزا نیاز دارید!

MCT در درمان اختلالات نورولوژی مرتبط با متابولیسم مثل صرع دوران کودکی و آلزایمر مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اين عمل باعث آسيب ديدن تصوير بدني كه دختران از خود دارند، می‌شود و شايد باعث افزايش احتمال ابتلا به اختلالات تغذيه در آنان شود. موضوع وزن بيشتر در كودكاني اهميت پيدا می‌کند كه چاقي يا اضافه وزن‌دارند. همچنین مورد سرزنش قرار گرفتن كودكان باعث می‌شود آنان پاسخ شديدي به كودكاني كه چاقي يا اضافه وزن ندارند بدهند.

1. یک مرد توجه کننده، یک مرد جذاب است

زنان چه می‌خواهند؟ برای کسانی که تابه‌حال به این سؤال فکر کرده‌اند، در اینجا به 19 راز مرتبط اشاره می‌کنیم. این رازها بر اساس تحقیقی بر روی زوج‌های سالم و شاد و نقش‌ها و تفاوت‌های جنسیتی ما به‌دست‌آمده‌اند. اولین راز: زنان پسرانی که بخش احساسی دارند را تحسین می‌کنند، بخصوص وقتی‌که ناراحت باشند. بازوی خود را در اطراف او قرار دهید و به او دستمالی برای پاک کردن اشکش بدهید. مراقبت، یک‌راه قدرتمند برای ارتباط است.

بایدها و نبایدها در مورد خواب قبل از دانستن این نکات بهتر است بهداشت خواب را مطالعه کنید.باتوجه به اینکه بهداشت خواب بارها در سایتها کتب و مجلات تکرار شده اند مطالعه اش را به خودتان واگذار میکنم یا در آینده به آن خواهم پرداخت. و اینکه بایدها و نبایدها در هر امری در اشخاص متفاوت فرق میکنند و خواب هم از این موضوع مستثنی نیست. ولی یکسری مطالب کلی و جالب وجود دارند که در ادامه آورده میشوند:

بوتاکس برای مغز در سنین بالا کارکردهای شناختی انسان به‌صورت طبیعی رو به‌کندی و افول می‌گذارد. منظور از کارکردهای شناختی، حافظه، پردازش اطلاعات، استدلال و غیره می‌باشد. البته شایان ذکر است که این موارد به‌طور بیمارگونه دچار اختلال نمی‌شوند که اگر این‌گونه باشد نام بیماری را برای آن انتخاب می‌کنیم. مثلاً بیماری آلزایمر و غیره.

برای بیماری که تجربه جو هذیانی را دارد تغییری را در جهان پیرامونش حس میکند."یه چیز خنده داری داره اتفاق میفته"،"بمن دنیایی از مفاهیم تازه گشوده شده". او همه چیز را در اطرافش بصورت وصف ناشدنی وهم آلود، بدشگون و عجیب و غریب تجربه می کند.

عدم تعادل به معنای از دست دادن تعادل یا احساس بی‌ثباتی به هنگام راه رفتن است. علل این حالت عبارت است از:   

 •    مشکلات گوش داخلی (دهلیزی). ناهنجاری‌های گوش داخلی ممکن است سبب شود ضمن راه رفتن به‌ویژه در تاریکی احساس بی‌ثباتی ایجاد شود.   

•    اختلالات حسی. ضعف بینایی و آسیب عصبی در پاها (نوروپاتی محیطی) در سالمندان شایع است و منجر به اختلال در حفظ تعادل می‌شود.   

1. ناخن‌ها و سلامتی : نشانه‌ها را بخوانید!

 آیا می‌دانستید ناخن‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از وضعیت کلی سلامت شما را در خود پنهان کنند؟

1. یخ زدن مغز

بازهم یخ زدن مغز! سردرد بعد از خوردن بستنی زمانی ایجاد می‌شود که چیز سردی به اعصاب روی سقف دهان شما برخورد کند. عروق خونی نزدیک سر شما تحریک و متورم می‌شوند. این تورم سریع دردی آشنا و تیر کشیدن سر را ایجاد می‌کند. یک‌راه حل آسان این است که بستنی یا هر غذای سردی را کمی آرام‌تر بخوریم تا از سردرد جلوگیری شود.

وقتی زوج‌ها جوان در اولین دیدار قرار می‌گیرند، با تمام وجودشان سعی می‌کنند اوقات زیادی را باهم سپری کنند تا به درک متقابل برسند.