پیشگیری و درمان

مشکلات خواب:

افسردگی همان‌طور که روی ذهن و فکر شما تأثیر می‌گذارد می‌تواند بدن شما را هم تحت تأثیر قرار دهد.افرادی که افسرده هستند مشکلاتی در ارتباط با شروع یا تداوم خواب دارند. فردی که افسرده است ممکن است ساعت‌ها چشم‌هایش بسته باشد ولی به خواب نرود و خواب کامل و عمیق را تجربه نكند.

اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی چیست؟

اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالیADHD)(باعث می‌شود بچه‌ها توانایی‌شان را برای تمرکز کردن و حفظ توجه روی یک موضوع از دست بدهند. کودکانی که دچار ADHD هستند بی‌قرارند و سریع حواسشان پرت می­شود. این اختلال باعث می‌شود که ماندن در یک کار برای یک کودک دشوار باشد، حال این کار می‌تواند گوش دادن به سخنان یک معلم باشد یا تمام کردن کارهای روزانه. موسسه ملی سلامت روان شیوع ADHD را در کودکان 3 تا 5 درصد تخمین زده ولی مطالعاتی که توسط CDC انجام‌شده نشان داده است که این اختلال حدود 11 درصد در بین کودکان شیوع دارد.

سندروم خستگی مزمن چیست؟

سندروم خستگی مزمن (CFS) یک بیماری پیچیده شامل خستگی ناتوان‌کننده همراه با سایر علائم است.خستگی به حدی شدید است گه با فعالیت‌های روزانه تداخل دارد و با استراحت برطرف نمی‌شود.هرچند یک درمان استاندارد برای CFS پیدا نشده ولی بیشتر افراد با برنامه‌های ورزشی و مدیریت استرس بهبود می‌یابند.

اختلال اضطرابی منتشر (GAD) :

اینکه در مواقع استرس‌زا زندگی دچار نگرانی شوید کاملاً نرمال است.ولی برخی افراد حتی زمانی که مسئله نگران‌کننده مهمی وجود ندارد، روزهای متمادی احساس تنش و اضطراب می‌کنند. اگر این حالت برای 6 ماه یا بیشتر ادامه یابد، اختلال اضطرابی منتشر نامیده می‌شود. این بیماری شیوع بالایی دارد. متأسفانه اکثر مردم نمی‌دانند که دچار این اختلال هستند و درنتیجه درمان مناسب  که می‌تواند باعث بهتر شدن زندگی شود را از دست می‌دهند.

افسانه: کار زیاد افسردگی را مغلوب می‌کند:

از هر 6 نفر یک نفر در طول زندگی به افسردگی دچار می‌شود.بنابراین شایعات در مورد این بیماری زیاد هستند.یکی ازاین‌گونه عقاید:خودتان را مشغول کارکنید و احساس بهتری داشته باشید.برای موارد افسردگی خفیف این می‌تواند کمک‌کننده باشد ولی افسردگی این‌طور که فکر می‌کنید نیست.کار بیش‌ازحد در واقع می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد به خصوص در مردان.

آب سرد بنوشید وعده‌های کم‌حجم غذایی بخورید :

نوشیدن آب سرد با نی می‌تواند جایگزین پک زدن به سیگار باشد همچنین می‌تواند باعث رهاسازی دوپامین شود. یک ماده شیمیایی مغز که ناراحتی را از بین می‌برد. خوردن وعده‌های غذایی کم‌حجم هم می‌تواند جایگزین اضطرار برای سیگار کشیدن باشد. از غذاهای کم‌چرب و سالم جهت جلوگیری از افزایش وزن استفاده کنید.

ونسان ون گوگ

او یکی از شناخته‌شده‌ترین نقاشان عصر حاضر است، اما درواقع ون گوگ در طول زندگی خود با یک بیماری ذهنی دست و پنجه نرم می‌کرده است. داستان‌های مختلفی که از رفتار وی گفته‌شده، باعث شد پژوهشگران فکر کنند که او مبتلابه شیزوفرنی بوده است. به گفته یک منبع، روزی ون گوگ در طول یک بحث با همکار نقاشش پائول گگ صداهایی می‌شنود که به او می‌گفتند: او را بکش؛ اما بجای آن چاقویی برداشته و گوش خودش را می‌برد. دیگر روانشناسان فکر می‌کنند که او افسردگی داشته است یا مبتلابه اختلال دوقطبی بوده است.

افسردگی چیست؟

اینکه گاهی احساس شکست کنیم طبیعی است، اما اگر این احساس تا روزهای بعد ادامه پیدا کند، می تواند نشانه ای از افسردگی باشد. افسردگی ماژور دوره ای از احساس ناراحتی یا بی علاقگی با دیگر علائم است که حداقل دو هفته متوالی ادامه میابد و شدت آن بقدری است که قادر به قطع کردن فعالیت های روزانه می باشد. افسردگی علامتی از ضعف یا شخصیت منفی نیست. این عارضه یک مشکل عمده سلامت است و یک وضعیت قابل درمان پزشکی است.

اين عمل باعث آسيب ديدن تصوير بدني كه دختران از خود دارند، می‌شود و شايد باعث افزايش احتمال ابتلا به اختلالات تغذيه در آنان شود. موضوع وزن بيشتر در كودكاني اهميت پيدا می‌کند كه چاقي يا اضافه وزن‌دارند. همچنین مورد سرزنش قرار گرفتن كودكان باعث می‌شود آنان پاسخ شديدي به كودكاني كه چاقي يا اضافه وزن ندارند بدهند.

1. یک مرد توجه کننده، یک مرد جذاب است

زنان چه می‌خواهند؟ برای کسانی که تابه‌حال به این سؤال فکر کرده‌اند، در اینجا به 19 راز مرتبط اشاره می‌کنیم. این رازها بر اساس تحقیقی بر روی زوج‌های سالم و شاد و نقش‌ها و تفاوت‌های جنسیتی ما به‌دست‌آمده‌اند. اولین راز: زنان پسرانی که بخش احساسی دارند را تحسین می‌کنند، بخصوص وقتی‌که ناراحت باشند. بازوی خود را در اطراف او قرار دهید و به او دستمالی برای پاک کردن اشکش بدهید. مراقبت، یک‌راه قدرتمند برای ارتباط است.

بایدها و نبایدها در مورد خواب قبل از دانستن این نکات بهتر است بهداشت خواب را مطالعه کنید.باتوجه به اینکه بهداشت خواب بارها در سایتها کتب و مجلات تکرار شده اند مطالعه اش را به خودتان واگذار میکنم یا در آینده به آن خواهم پرداخت. و اینکه بایدها و نبایدها در هر امری در اشخاص متفاوت فرق میکنند و خواب هم از این موضوع مستثنی نیست. ولی یکسری مطالب کلی و جالب وجود دارند که در ادامه آورده میشوند:

بوتاکس برای مغز در سنین بالا کارکردهای شناختی انسان به‌صورت طبیعی رو به‌کندی و افول می‌گذارد. منظور از کارکردهای شناختی، حافظه، پردازش اطلاعات، استدلال و غیره می‌باشد. البته شایان ذکر است که این موارد به‌طور بیمارگونه دچار اختلال نمی‌شوند که اگر این‌گونه باشد نام بیماری را برای آن انتخاب می‌کنیم. مثلاً بیماری آلزایمر و غیره.

برای بیماری که تجربه جو هذیانی را دارد تغییری را در جهان پیرامونش حس میکند."یه چیز خنده داری داره اتفاق میفته"،"بمن دنیایی از مفاهیم تازه گشوده شده". او همه چیز را در اطرافش بصورت وصف ناشدنی وهم آلود، بدشگون و عجیب و غریب تجربه می کند.

عدم تعادل به معنای از دست دادن تعادل یا احساس بی‌ثباتی به هنگام راه رفتن است. علل این حالت عبارت است از:   

 •    مشکلات گوش داخلی (دهلیزی). ناهنجاری‌های گوش داخلی ممکن است سبب شود ضمن راه رفتن به‌ویژه در تاریکی احساس بی‌ثباتی ایجاد شود.   

•    اختلالات حسی. ضعف بینایی و آسیب عصبی در پاها (نوروپاتی محیطی) در سالمندان شایع است و منجر به اختلال در حفظ تعادل می‌شود.   

1. ناخن‌ها و سلامتی : نشانه‌ها را بخوانید!

 آیا می‌دانستید ناخن‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از وضعیت کلی سلامت شما را در خود پنهان کنند؟

1. یخ زدن مغز

بازهم یخ زدن مغز! سردرد بعد از خوردن بستنی زمانی ایجاد می‌شود که چیز سردی به اعصاب روی سقف دهان شما برخورد کند. عروق خونی نزدیک سر شما تحریک و متورم می‌شوند. این تورم سریع دردی آشنا و تیر کشیدن سر را ایجاد می‌کند. یک‌راه حل آسان این است که بستنی یا هر غذای سردی را کمی آرام‌تر بخوریم تا از سردرد جلوگیری شود.

وقتی زوج‌ها جوان در اولین دیدار قرار می‌گیرند، با تمام وجودشان سعی می‌کنند اوقات زیادی را باهم سپری کنند تا به درک متقابل برسند.

دستانتان را بشویید

دستانتان را مرتب با آب و صابون بشویید. این راه بسیار عملی برای کاهش احتمال گرفتار شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا است. شما میکروب‌ها را درانگشتانتان حمل می‌کنید و ممکن است آن‌ها را به چشم و دهانتان وارد کنید. بسیاری از ویروس‌ها این‌گونه منتقل می‌شوند.

بستنی یخی میوه‌ای

بستنی یخی می‌تواند باعث بهبود گلودرد شما و تورم و خشکی گلو شود. آن‌ها همچنین باعث رسیدن آب کافی به بدن می‌شوند که به مبارزه با آنفولانزا کمک می‌کند. دریافت مایعات کافی باعث رقیق شدن مخاطات شما و کاهش احتقان می‌شود. به دنبال بستنی یخی‌ای بگردید که از صد درصد آب‌میوه درست‌شده باشد تا مطمئن باشید که به‌اندازه‌ کافی مواد مغذی دریافت می‌کنید، نه‌فقط آب و شکر. همچنین شما می‌توانید بستنی یخی میوه‌ای خودتان را درست کنید.

چگونه می‌توانید سرماخوردگی کودکتان را تحت کنترل درآورید و درمان کنید؟

یاد بگیرید که چگونه داروهای بدون نیاز به نسخه را برای کنترل تب، آب‌ریزش بینی، درد گلو یا دیگر علائم سرماخوردگی به کودکتان بدهید.

استروئیدها چیستند؟

 این کلمه معانی متفاوتی دارد. استروئیدها مواد شیمیایی و اغلب هورمون‌هایی هستند که بدن شما به‌طور طبیعی آن‌ها را می‌سازد. آن‌ها به اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌ها برای انجام وظایفشان کمک می‌کنند. شما به مقدار متعادلی از آن‌ها برای رشد و حتی بچه‌دار شدن نیازمندید. کلمه  استروئید می‌تواند به داروهای ساخت بشر هم اشاره داشته باشد. دو نوع اصلی آن‌ها شامل کورتیکواستروئیدها و استروئیدهای آندروژنیک-آنابولیک (یا به‌طور خلاصه آنابولیک ها) هستند.

در مورد درد مزمن بیشتر بدانید:

بیشتر افراد در طول عمر خود دردهای کوتاه‌مدتی را تجربه می‌کنند که معمولاً به دنبال آسیب است، اما درد مزمن متفاوت است. چراکه معمولاً سه ماه یا بیشتر طول می‌کشد و انواع مختلفی دارد که شامل سردرد، درد ستون فقرات، درد ناشی از سرطان، درد ناشی از آرتریت یا التهاب مفاصل و همین‌طور دردهای ناشی از آسیب اعصاب می‌باشد.

آیا این درد سیاتیک است ؟

؟

همان درد کمری است که به دلیل اشکال در عصب سیاتیک ایجاد می‌شود.عصب سیاتیک عصب بزرگی است که از قسمت تحتانی کمر به سمت پاها می‌رود. وقتی به آن صدمه یا فشاری ایجاد می‌شود موجب درد در ناحیه تحتانی کمر شده که به لگن ،باسن و پاها انتشار می‌یابد. بالغ بر 95 درصد دردهای سیاتیک بدون جراحی باز بهبود می‌یابد.

شب‌ها دیرتر بخوابید:

سندرم پای بی‌قرار معمولاً به نام RLS نیز شناخته می‌شود و معمولاً باعث دیر خوابیدن و یا سخت خوابیدن افراد می‌شود. معمولاً پاهای افرادی که دچار سندروم بی‌قراری هستند دچار درد، سوزش، احساس گزگز و گاهی انقباضات یا اسپاسم می‌شود. برای اینکه شما به یک خواب عمیق و راحت برسید بهتر است که دیرتر به خواب بروید و صبح‌ها چند ساعت اول را بیشتر بخوابید.همین امر باعث احساس راحتی و استراحت بیشتری در شما می‌شود.

نشانه‌ها:

دردهای با منشأ عصبی به راه‌های مختلفی خود را نشان می‌دهند:  احساس سوزش وسط خواب شبانه و یا حس فرورفتن چاقو در اندام تحتانی و یا اندام فوقانی ، احساس مزمن گزگز،‌ و يا مورمورکه در تمام طول روز می‌تواند برای فرد آزاردهنده باشد؛ اما درمان این درد را به‌راحتی کنترل می‌کند.

سیاتیک چیست ؟

سیاتیک دردی است که از ناحیه تحتانی کمر به سمت اندام‌های تحتانی یا پا ها تیر می‌کشد و به دلیل آسیب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود . عصب سیاتیک در واقع حس و حرکت پاها را بر عهده دارد و معمولا این درد در بسیاری از موارد بدون نیاز به عمل جراحی بهبود می‌یابند.

ورزش کمک می‌کند تا مفاصل بتوانند انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنند و قوی باشند.

سندرم تونل کارپال حالتی است که در آن عصب اصلی دست (عصب مدیان) در ناحیه مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرد.

رئيس شما:

به‌طور كلي هر چيزي يا كسي مثل رئيس شما كه باعث ايجاد استرس در شما شود می‌تواند شروع‌کننده سردرد باشد؛ اينكه دقيقاً استرس به چه صورت اين كار را انجام می‌دهد مشخص نيست اما به هر حال باعث می‌شود اعصاب منتقل‌کننده درد فعال‌تر شوند و همین‌طور تغييراتي در مغز در سردرد ميگرني با استرس اتفاق می‌افتد. پس سعي كنيد از استرس دور باشيد.

به این طب جدید، "طب درد" نیز گفته می شود. نوعی از انواع تخصص های مراقبت های پزشکی است که برای به حداقل رساندن دردهای جراحی و دردهای مزمن طراحی شده است.

 کنترل درد مشخصاً در بیماران با دردهایی مزمن می تواند بسیار مشکل باشد و گاهی اوقات مراقبت های معمول کنترل این دردها غیرممکن است. "طب درد" می تواند کمک شایانی به کاهش این دردها و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی و لذت بردن از آن کند. "طب درد" می تواند دردهای راجعه بعد از جراحی ها، دردهای ستون فقرات و دردهای ناشی از سرطان های پیشرفته را درمان کند.

اگر شما درد سوزشی، گزگز، مور مور و بی حسی در قسمت بیرون ران خود احساس می کنید این مقاله را بخوانید.

 مرالژی پارستتیکا: درمان، ورزش، علل، علائم، فاکتورهای خطر، اقدامات تشخیصی کمک کننده

 سندرم مرالژی پارستتیکا یا سندرم برنارد راس حالتی است که بیمار احساس سوزش، گز گز، مور مور، بی حسی در قسمت خارجی و تا حدودی جلوی ران می کند.

اداره کمر درد : با کمر درد خود چه‌کار کنیم

از هر ده فرد، هشت نفر در طول زندگی خود به کمر درد مبتلا می‌شوند اما بسیاری از بیماران درک درستی از چگونگی مدیریت درد خود ندارند و نمی‌دانند گام بعدی برای درمان دائمی‌تر جهت تسکین کمردردشان چیست؟

انجام دهنده طرح: مرکز لیزر ستون فقرات - دانشگاه کلمبیا- نیویورک – آمریکا

 در اواسط فوریه 1986، پیتر آشر و دانیال کوی، اولین عمل جراحی لیزری دیسک را در بخش جراحی اعصاب دانشگاه گراز اتریش انجام دادند. در این عمل از لیزر ND:YAGجهت درمان بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای چهار و پنج استفاده شد.

برای افزایش اندورفین بدن خود ورزش کنید.

 شما دچار ناراحتی و درد هستید بنابراین ورزش نمی‌کنید؛ اما بدون ورزش ممکن است؟ عضلانی و قدرت عضلانی خود را از دست دهید و این باعث بدتر شدن درد شما می‌شود. خوشبختانه حتی ورزش خیلی کم و ملایم هم می‌تواند باعث آزادسازی اندورفین شود. اندورفین ماده ایست که به‌صورت شیمیایی از مغز ترشح می‌شود و در واقع باعث احساس خوب و آرامش در شما می‌شود؛ بنابراین مود شما را افزایش می‌دهد و مسیرهای درد را دورک می‌کند. حتماً از پزشک خود در مورد اینکه کدام ورزش برای شما مناسب‌تر است اینکه از ورزش ایروبیک ورزش‌های تقویت‌کننده یا ورزش‌های کششی می‌توانید استفاده بکنید، سؤال کنید.

 تسکین میگرن به وسیله سرما:

برای تسکین درد یک بسته یخ را بر روی پیشانی ، پوست سر یا گردن خود قرار دهید.کارشناسان دقیقا مطمئن نیستند که دلیل این عملکرد چیست اما کاهش گردش خون ممکن است بخشی از ان باشد.شما همچنین میتوانید یک بسته ژل یخ زده و یا یک پارچه که در آب سرد شسته شده را امتحان کنید.

تاندون روتاتور كاف بازو :

پارگي و آسیب اين تاندون‌ها می‌تواند به زندگي ورزشي يك قهرمان پايان دهد و در ضمن از شایع‌ترین دلايل درد شانه در افراد مختلف است، خوب حالا سؤال اين است كه روتاتور كاف چيست و چطور آسیب می‌بیند؟

1. ورزش کردن برای من مفید است یا نه؟!

اگر زانویی آسیب دیده دارید ممکن است که نگران این باشید که ورزش باعث درد یا بدتر شدن این آسیب شود. اما این طور نیست. قوی کردن عضلات دور زانو بهترین روش برای جلوگیری از آسیب بیشتر است. با حرکات آرام ورزشی شروع کنید و در طول زمان قدرت این عضلات را افزایش داده و قدرت آنها را بدست آوردید دردهای عضلانی جزئی در طول ورزش عادی است اما شما نباید درد شدید بخصوص در ناحیه زانو داشته باشید اگر درد فوق را داشتید با پزشک خود تماس بگیرید.

موارد استفاده:

این دارو جهت درمان دردهای ناشی از عصب، مانند دیابت یا زونا (عفونت ویروسی) به کار می­رود. این دارو همچنین در درمان دردهای عصبی ناشی از آسیب طناب نخاعی استفاده می­شود. ازجمله موارد دیگر کاربرد این دارو در درمان بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا می­ باشد. گاهی پره­گابالین در درمان نوع خاصی از تشنج همراه با داروهای دیگر ضدتشنجی به کار می­ رود.

برای پنجمین سال متوالی رژیم DASH به‌عنوان بهترین رژیم غذایی دنیا شناخته شد که مهم‌ترین هدف آن کاهش فشارخون است و نیز می‌تواند وزن، دور کمر، خطر ابتلا به دیابت،‌ کلسترول بالا و برخي سرطان‌ها را کاهش دهد و برای قلب نیز ایده آل است.

 اگرچه ورزش برای قلب مفید است، اما اگر از قبل عادت به انجام آن ندارید با مدت‌زمان کوتاه و شدت کم، آن را شروع کنید تا تحمل فعالیت شما تدریجی بالا برود.

حمله قلبی چیست ؟

زمانی که به علت گرفتگی رگ قلب، خون به عضله قلب شما نرسد، عضله قلب اکسیژن خود را دریافت نمی کند.

 بدون اکسیژن سلول های عضله قلب یا آسیب می بینند یا می میرند. تنها راه نجات رساندن سریع جریان خون به عضله قلب است.

اگر فکر می کنید علائم حمله قلبی را دارید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

قلب شما گاهی سریع و گاهی آهسته می‌زند.حقیقت این است که بسیاری از مطالبی که شما در مورد ضربان قلبتان شنیده‌اید، نادرست است. حال وقت یادگیری نکات صحیح است.

 عقیده نادرست اول : ضربان قلب طبیعی 60 تا 100 بار در دقيقه است.

استانداردهای قدیمی ضربان قلب طبیعی را 60 تا 100 تعریف می‌کند ، اما بسیاری از پزشکان معتقدند که این عدد باید کمتر باشد و ضربان 50 تا 70تا در دقیقه ایده آل است.