فواید مکمل کلاژن چیست؟
فواید مکمل کلاژن چیست؟
۶ فایده مصرف مکمل کلاژن
کلاژن بیشترین میزان از پروتئین های بدن را به خود اختصاص داده است. کلاژن جزء اصلی بافت های همبند است که بافت های مختلف را به هم متصل و پیوسته نگاه می دارد. کلاژن استحکام استخوان، تاندون ها، لیگامنت ها، پوست و عضلات را تامین می کند. کلاژن عملکردهای متعددی دارد. مکمل های کلاژن اغلب از کلاژن طبیعی هیدرولیز شده با جذب راحت تر تولید می شوند. برخی غذاها مانند مغز استخوان و آب قلم منبع غنی کلاژن هستند. استفاده از مکمل های کلاژن منافع بسیاری برای سلامت و استحکام بدن دارد. در این مقاله به برخی فواید این نوع مکمل ها می پردازیم.
کلاژن به سلامت پوست کمک می کند
کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست است. مصرف مکمل های کلاژن، تولید پروتئین های دیگر موثر در استحکام پوست توسط خود بدن را نیز تحریک می کند. فواید کلاژن برای پوست عبارت است از:
- کاهش چین و چروک ها
- کند کردن روند پیری در پوست
- هیدراته و مرطوب کردن پوست
- افزایش استحکام و لیفت پوست
- افزایش شفافیت و کاهش لکه ها
- افزایش حالت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست
- کاهش جوش و آکنه نیز در برخی موارد مشاهده می شود
بهبود درد مفصل با مصرف کلاژن
کلاژن به یکپارچگی و حفظ ساختار غضروف ها کمک می کند. سلامت غضروف ها نیز مهمترین عامل در عدم ساییده شدن مفاصل است. طبق برخی از پژوهش ها مصرف مکمل های کلاژن علائم ناشی از آرتریت را کاهش می دهد. افزایش سن، برخی بیماری ها، مصرف بعضی داروها و انجام تمرینات ورزشی سنگین ریسک ساییدگی مفاصل را افزایش می دهند. ذخیره کلاژن در غضروف ها تولید کلاژن توسط خود بافت های بدن را تحریک می کند. از جمله فواید مصرف مکم کلاژن برای بدن عبارتند از:
- کاهش درد غضروف، مفاصل و استخوان
- کاهش التهاب غضروف ها، مفاصل و استخوان
جلوگیری از کاهش تراکم استخوان با مصرف کلاژن
بیشترین میزان بافت استخوان از کلاژن ساخته شده است. با افزایش سن، یائسگی در زنان، مصرف طولانی مدت برخی داروها همچون داروهای استروئیدی یا داروهای ضد افسردگی، تراکم استخوان ها کم شده و احتمال ابتلا به پوکی و شکستگی های استخوانی افزایش می یابد. مصرف مکمل کلاژن همراه با ویتامین D3 و کلسیم این روند را کند می کند.
بیشتر بخوانید > پانسمان کلاژن چیست؟
افزایش حجم ماهیچه ها با مصرف کلاژن
بین ۱ الی ۱۰% حجم عضلات از کلاژن ساخته شده است. این پروتئین برای حفظ مقاومت و عملکرد عضلانی ضروری است. دریافت مکمل کلاژن سنتز دیگر پروتئین های عضلانی مانند کراتین را افزایش داده و به افزایش حجم ماهیچه ها پس از ورزش نیز کمک می کند.
مکمل کلاژن سلامت قلب را افزایش می دهد
طبق نظرات محققان مصرف مکمل کلاژن به کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی منجر می گردد. دیواره عروق نیز از عضلات ساخته شده که استحکام آن ها تحت تاثیر میزان کلاژن است. بدون کلاژن کافی دیواره ی رگ ها شکننده و ضعیف می شوند. آترواسکلروزیس، حمله قلبی و سکته از عوارض کمبود کلاژن در بدن است. نقش دیگر کلاژن در سلامت قلب و عروق افزایش میزان کلسترول خوب یا HDL در بدن است.
دیگر فواید مکمل کلاژن
- سلامت مغز
- کاهش اضطرابو افزایش خلق و خو
- سلامت روده و کاهش التهاب روده ای
- سلامت، افزایش رشد و استحکام ناخن و مو
- کمک به کاهش وزن از طریق افزایش متابولیسم
نکته: قبل از مصرف کلاژن همانند هر داروی دیگری بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
پانسمان کلاژن
از کلاژن در ساخت انواع پانسمان نوین استفاده می شود. کلاژن موجود در ساختار این نوع پانسمان ها به ترمیم زخم و تشکیل بافت پوستی جدید کمک کرده و از ریسک بروز اسکار در محل زخم می کاهد.
