نوشته شده در

چالشهای سلامت سالمندان

سلامت سالمندان

سلامت سالمندان

سالمندی عموما به دوره سنی ۶۰ به بالا اطلاق می‌شود. با بالا رفتن سن تغییراتی در بدن اتفاق می افتد. سیستم ترمیمی بدن ضعیفتر شده و قادر به جبران آسیبهای معمول بدن نیست. با تغییر شرایط اجتماعی فرد سالمند، بهداشت روانی او نیز در معرض آسیب قرار دارد. به همین دلیل سلامت سالمندان با چالشهای روحی و جسمی متعددی روبرو است.

 

چالش های سلامت سالمندان

آنفولانزا در سالمندی

در دوران سالمندی، سیستم ایمنی بدن به اندازه قبل قوی نیست.
به همین دلیل استفاده از واکسن سالانه آنفولانزا در فصول پیش از اپیدمی شدن آن، ضروری است.
برای افراد بالای ۶۵ سال بهتر است با مشورت پزشک از انواع واکسن با قدرت بیشتر استفاده شود.
در سالمندان احتمال عوارض شدید در اثر آنفولانزا بالا است. عوارضی مانند:

  • پنومونی
  • سپسیس (عفونت سیستمیک)
  • شدیدتر شدن بیماریهای ریه و قلب

 

چاقی در سالمندی

در سالمندان، حجم ماهیچه و میزان عضله سازی کاهش می یابد.
کاهش حجم ماهیچه ها موجب کم شدن متابولیسم شده و حفظ وزن مناسب مشکل تر خواهد بود.
از طرف دیگر کاهش قدرت فعالیت و تحرک نیز موجب اضافه وزن میشود.
متابولیسم پایه بدن نیز کاهش می یابد و بنابراین حجم بیشتری از غذای مصرفی به شکل چربی در بدن ذخیره میشود.
اضافه وزن احتمال ابتلا به بسیاری از امراض مثلا بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، آرتریت و سکته را در هر سنی افزایش میدهد.
اما خصوصا در سن بالا که سیستم ایمنی بدن دچار ضعف است خطرات بیشتری دارد.
بنابراین سعی کنید حداقل فعالیت روزانه خود را حفظ کنید. پیاده روی و راه رفتن در آب دو فعالیت مفید سالمندی هستند.

 

شکنندگی استخوانها در سالمندی.

در سالمندان حفظ تعادل مشکل تر میشود.
احتمال افتادن هنگام راه رفتن، پیچ خوردن پا، افتادن از پله و زمین خوردن در حمام در این سنین بالاتر است.
سالمندانی که به پوکی استخوان مبتلا هستند با یک ضربه کوچک دچار شکستگی میشوند.
شکستگی لگن یکی از مشکلات رایج در سالمندان است.
به دلیل شیوع بیشتر پوکی استخوان و ضعف عضلات در بانوان، احتمال شکستگی دو برابر بیشتر است.
برای حفظ قدرت استخوانها:

  • مقدار زیادی میوه، سبزیجات و رژیم غذایی غنی از کلسیم بخورید.
  • از پزشک خود بخواهید آزمایش تشخیصی لازم را انجام دهد و در صورت نیاز مکمل خوراکی یا تزریقی ویتامین D و کلسیم را برایتان تجویز کند.
  • ورزشی که با وزن بدن خود شما روی ماهیچه ها کار میکند را انجام دهید مانند اسکوات و پیاده روی.
  • سیگار را ترک کنید و از مصرف الکل بپرهیزید.

 

سرطان در سنین بالا

یکی از عوامل ابتلا به سرطان، سن بالا است.
با ۵۰% کل سرطان ها در افراد بالای ۶۵ سال اتفاق می افتد.
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل سرطان زا و کاهش قدرت سیستم ایمنی از دلایل فزاینده ریسک سرطان سالمندان هستند.
در هر حال ابتلا به سرطان در دوران سالمندی حتمی نیست.
بهتر است سایر ریسک فاکتورهای سرطان را کنترل کنید.
مانند چاقی که با ۱۳ نوع سرطان مانند شرطان سینه، کولون و پانکراس مرتبط است.
توصیه میکنیم مصرف مواد پروسس شده را کاهش دهید.
فعالیت روزانه و رژیم غذایی سالم داشته باشید و به میزان کافی آب بنوشید.

 

افسردگی در سالمندان

ابتلا به افسردگی در سنین بالا غیر قابل پیشگیری است.
در امریکا از هر ۲۰ سالمند بالای ۶۰ سال یک نفر افسردگی دارد.
اما یکی از دلایل آن اینست که افسردگی بعضی افراد در سنین پایینتر تشخیص داده نمیشود.
همچنین افسردگی سالمندان نیز گاهی با خستگی و ضعف و عوارض امراض ناشی از سن بالا اشتباه گرفته میشود.
احتمال بروز افسردگی در سالمندانی که سابقه بیماری طولانی مدت مزمن مانند بیماری قلبی عروقی یا سکته مغزی/قلبی دارند بیشتر است.
برای رفع سندروم افسردگی سالمندی، مصرف دارو زیر نظر روانپزشک، مشاوره با روانشناس تاثیر مطلوبی دارند.
تنهایی و نداشتن تفریح با گروه همسالان مانند همراهی با یک گروه ورزشی دو عامل مهم افسردگی در سالمندان هستند.

 

آرتریت سالمندان

بیش از نیمی از افراد بالای ۶۵ سال، مبتلا به آرتریت میشوند.

 

حمله یا سکته قلبی در سالمندان

به دلیل بروز فشار خون بالا، افزایش کلسترول و کاهش فعالیت در سالمندان، شانس بیماری قلبی عروقی و سکته یا حمله قلبی را افزایش میدهند.
سکته قلبی در مردان بیش از زنان اتفاق می افتد.

 

بیماری سیستم تنفسی در سالمندان

مانند مشکلات ریه سومین عامل مرگ در سالمندان بالای ۶۵ سال است.
۱۰% مردان و ۱۳% زنان در افراد بالای ۶۵ سال مبتلا به آسم هستند.
همچنین ۱۰% مردان و ۱۱% زنان مبتلا به برونشیت مزمن یا آمفیزم هستند.
این بیماریها ریسک پنومونی و سایر اشکال عفونت ریه را افزایش میدهند.
سالمندان باید چکاپ منظم دستگاه تنفسی را انجام داده، در صورت نیاز از دارو استفاده کنند.
تنظیم رطوبت محیط، استفاده از گیاهان در منزل، زندگی در شهری با هوای پاک یا استفاده از دستگاه تصفیه هوا و بخور سرد یا در صورت شدت مشکل استفاده از دستگاه اکسیژن ساز برای این منظور توصیه میشوند.

 

آلزایمر

به دلیل تشخیص مشکل، آمار دقیق افراد مبتلا به آلزایمر بالای ۶۵ سال مشخص نیست.
اما فقط در آمریکا از هر ۹ سالمند بالای ۶۵ سال یک نفر به آلزایمر مبتلاست.
این بیماری هنوز درمان موثری ندارد. اگرچه آلزایمر جنبه ارثی نیز دارد.
اما برخی مراقبت ها مانند لایف استایل سالم، مطالعه، فعالیت ذهنی و خصوصا حضور در میان خانواده و دوستان و تنها نماندن میتوانند ریسک ابتلا را کاهش داده یا به تعویق بیندازند.

 

مشکلات دهان و دندان

اغلب افراد بالای ۶۵ سال دندانهای خود را از دست داده اند و از دندان مصنوعی استفاده میکنند.
بسیاری از این افراد نیز با دندان مصنوعی احساس راحتی ندارند و از لثه خود برای جویدن غذا استفاده میکنند.
لثه ها به مرور تحلیل رفته و در واقع استخوان ها کار جویدن را انجام میدهند.
ناتوانی در جویدن صحیح و کافی غذا، موجب مشکلات گوارشی شده و فرد را از خوردن بسیاری از غذاها محروم میسازد.
ترشح بزاق دهانی با افزایش سن کم میشود. خشکی دهان فضا را برای رشد و تکثیر انواع قارچ و باکتری بیماریزا مناسب میسازد.
اگرچه کاهش سلامت دندانی با افزایش سن کاملا قابل پیشگیری نیست اما با رعایت بهداشت دهان و دندان در جوانی، چکاپ سالیانه و منظم دندانها، رسیدگی به موقع به دندان پوسیده، مصرف میزان کافی کلسیم و ویتامین D میتوان تا حد زیادی از وخامت اوضاع در سالمندی کاست.

 

زونا

اولین ابتلای فرد به ویروس آبله مرغان در سنین بالا، موجب ایجاد زونا می‌شود.
زونا بیماری بسیار دردناکی است که با پیشرفت به تاول و راش پوستی تبدیل می‌شود.
زونا معمولا یک سمت بدن را درگیر میکند و سرعت بهبود آن کم است.
خوشبختانه برای پیشگیری از ابتلا به ویروس ابله مرغان در سنین بالا، واکسن آن موجود و قابل استفاده است.

عدم ترمیم و بهبود آسیب

در سالمندان دیابتی، نقص گردش خون و مشکلات عروقی، احتمال بروز انواع زخم و خصوصا زخم پای دیابتی بالا است.
عدم تحرک در این سن که به دلیل بیماری یا ناتوانی وجود دارد، فرد را برای ابتلا به زخم بستر مستعد می‌سازد.