نوشته شده در چهارشنبه, ۱۷ مهر ۱۳۹۸

پای بیقرار و تکان دادن پاها نشانه ی چیست!؟

سندرم پای بیقرار

پای بیقرار

آیا تا به حال حس کرده اید که برای آرامش باید پاهای خود را تکان دهید؟!
سندرم پای بیقرار موجب می شود فرد خصوصا هنگام خوابیدن یا استراحت نیاز به تکان دادان پاهای خود را احساس کند.
از هر ۱۰ فرد یک نفر مبتلا به این سندرم است.
پای بیقرار در هر سنی ممکن است بروز پیدا کند اما بیشتر در میانسالی  دیده شده و با افزایش سن شیوع آن افزایش می یابد.
همچنین زنان بیشتر از مردان به پای بیقرار مبتلا می شوند.
بسیاری از زنان در دوره بارداری خود مبتلا می شوند که معمولا پس از تولد نوزاد علائم بهبود می یابند.
مبتلایان دچار اختلالات خواب و خستگی مفرط، عدم تمرکز و کمبود انرژی ناشی از آن هستند.
در این مطلب درباره علل احتمالی این سندرم و راه های بهبود و درمان آن می پردازیم.

 

سندرم پای بیقرار چیست؟

این سندرم در واقع نوعی ناهنجاری سیستم عصبی است. بیماران مبتلا به پای بیقرار در پاهای خود احساس ناراحتی دارند. گاهی فرد حس می کند که حشره ای زیر پوست او حرکت می کند. سایر نشانه های این سندرم شامل درد، خارش و سوزن سوزن شدن هستند. زمان بروز علائم معمولا هنگام استراحت، دراز کشیدن و در اکثر مواقع عصر و هنگام خواب است. این حس های آزار دهنده زمانی که فرد پاهای خود را تکان می دهد تخفیف می یابند. بیماران مبتلا باید بی وقفه پای خود را تکان دهند تا از شر این علائم خلاص شوند. معمولا فرد قادر به مقاومت در مقابل تکان دادن پاها نیست. خارش پا در خواب نیز بین مبتلایان شیوع دارد.

 

علل سندرم پای چیست؟

نوعی از سندرم پای بیقرار به نام نوع نوع اولیه شیوع خانوادگی داشته و منشا ژنتیکی دارد. اما نوع شایع سندرم پای بیقرار به سایر علل پزشکی ایجاد شده و نوع ثانویه نام دارد. برخی از علل رایج آن عبارتند از:

  • بیماری کلیوی
  • سطح پایین آهن خون
  • آنمی (کم خونی)
  • فشار خون بالا
  • بیماری قلبی
  • دیابت
  • اضطراب
  • مصرف الکل
  • مصرف دخانیات
  • بی تحرکی

مصرف برخی داروها نظیر داروهای ضد افسردگی، قرص سرماخوردگی، ضد آلرژی ها و ضد تهوع علائم را افزایش می دهد.

 

تشخیص سندرم پای بی قرار

اگر پاسخ شما به سوالات زیر مثبت است به این سندرم مبتلا هستید:

  • آیا گاهی نیاز فوری به تکان دادن پاهای خود حی می کنید؟
  • آیا هنگام خواب، استراحت، نشستن یا دراز کشیدن این احساس افزایش می یابد؟
  • آیا احساس ناآرامی شما با تکان دادن مداوم پاها کم می شود؟
  • آیا شب یا عصر علائم افزایش یافته و بیشتر پای خود را تکان می دهید؟

 

درمان سندرم پای بیقرار چیست؟

مراحل زیر برای مقابله و بهبود این مشکل پیشنهاد می گردد:

  • ابتلا به این سندرم را از نزدیکان خود پنهان نکنید و راجع به آن صحبت کنید. این کار با کاهش اضطراب و درک شرایط شما، علائم را بهبود می بخشد.
  • با نیاز به تکان دادن پاها مقابله نکنید. اما سعی کنید فعالیت مناسبی برای تحرک و تغییر مسیر این نیاز بیابید.
  • بستن پاها با یک پارچه یا باند به کمتر تکان دادن پاها کمک می کند. این کار را فقط در مواقعی که مجبور هستید انجام دهید.
  • وضعیت خواب خود را با کمک یک مچ بند هوشمند و یا با نوشتن در یک دفترچه ثبت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند اختلالت خواب شما را مد نظر قرار دهد.
  • هنگام کار، در فواصل کوتاهی از جای خود برخیزید و راه بروید.
  • انجام تمرینات کششی و نرمش در ابتدا و انتهای روز
  • استفاده از پله به جای آسانسور
  • پیاده روی روزانه
  • ورزش روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، از تمرینات سنگین ورزشی بپرهیزید زیرا معمولا علائم را افزایش می دهد
  • قبل از خواب ورزش نکنید تا خواب راحت تری داشته باشید
  • از مصرف کافئین خصوصا در ساعات قبل از خواب بپرهیزید
  • کاهش مصرف قند و کربوهیدرات علائم را کم می کند
  • استفاده از پتوی سنگین تر هنگام خواب
  • برای کنترل و درمان اضطراب یا دیگر مشکلات روحی حتما به روانشناس و روانپزشک متبحر مراجعه نمایید
  • دوش آب سرد و در برخی افراد آب گرم
  • پاها با لوسیون قبل از خواب
  • مسافرت های خود را در ساعات اولیه روز که علائم شدت کمتری دارند انجام دهید
  • تمام مواردی که علائم شما را بیشتر می کنند را یادداشت نموده و از قرار گرفتن در آن شرایط دوری کنید.

 

آیا دارویی برای درمان پای بیقرار وجود دارد؟

هیچ درمان قطعی برای این بیماری نیست اما ۳ نوع دارو در کاهش علائم آن موثر هستند:

  • داروهای مسکن در افرادی که درد شدید دارند
  • داروهای خواب آور برای کاهش اختلال خواب
  • برخی داروهای مربوط به پارکینسون

 

فراموش نکنید که مصرف این داروها و نوع داروی مصرفی فقط تحت نظر و تجویز پزشک مجاز است.