نوشته شده در چهارشنبه, ۱۴ اسفند ۱۳۹۸ دیدگاه‌تان را بنویسید

دمای بدن و فعالیت غده تیروئید چه ارتباطی دارند؟

دمای بدن

ارتباط بین درجه حرارت بدن و تیروئید

آیا میدانستید که ارتباط تنگاتنگی بین عملکرد تیروئید و دمای بدن وجود دارد؟ این ارتباط نشاندهنده ی سلامت عمومی بدن است. پایین یا بالاتر بودن دمای بدن نسبت به وضعیت نرمال نشان دهنده ی مشکل است. مثلا بسیاری از افراد از سردی دائمی دست و پایشان شکایت دارند. برخی دیگر دچار تعریق و گر گرفتگی های شبانه هستند. به همین دلیل اگر فردی در تابستان سویشرت به تن دارد یا فردی دیگر در در زمستان با یک تیشرت باز هم احساس گرما می کند چندان عجیب نیست!

درجه حرارت نرمال بدن

دمای نرمال بدن انسان 37 درجه ی سانتی گراد است. خون و مایعات بدن این دما را حفظ می کنند. دمای بدن اصولا با استفاده از کند و تند شدن متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن کنترل می شود. کمترین دمای بدن مربوط به صبح و بالاترین دمای بدن شب است. بنابراین بهتر است برای چک کردن دمای بدن، سه بار در روز، صبح، ظهر و شب دمای بدن را اندازه گیری کنید.

آیا دمای بدن در مردان و زنان متفاوت است؟

به طور کلی دمای بدن زنان پایین تر است. حتی با در نظر گرفتن دوره ی یائسگی که عارضه ی شایع آن افزایش دمای ناگهانی بدن و گر گرفتگی است، باز هم دمای بدن زنان میانگین پایین تری نسبت به مردان دارد.

ارتباط بین متابولیسم، تیروئید و درجه حرارت بدن

سلامت سیستم تیروئید و هورمون های تیروئیدی نقش اساسی در دمای بدن ایفا می کند. همانطور که ذکر شد دمای بدن توسط تند یا کند شدن سوخت و ساز تنظیم می شود. از طرف دیگر هورمون های تیروئیدی یکی از مکانیسم های موثر بر روند متابولیسم هستند و بدین طریق با دمای بدن ارتباط دارند. سیستم گوارش، تعادل هورمونی بدن، سیستم عصبی و ایمنی بدن همگی به میزان متابولیسم بدن بستگی دارند. بنابراین تنظیم غده تیروئید در سلامت عمومی بدن نقش تعیین کننده ای دارد.

 

علائم کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید کمتر از میزان لازم هورمون تولید کند، متابولیسم در بدن کاهش یافته و فرد با علائم زیر مواجه خواهد شد:

  • کاهش سطح انرژی
  • افزایش وزن
  • یبوست
  • خشکی پوست
  • حساسیت نسبت به سرما
  • کاهش ضربان قلب
  • سردی دست و پا

به یاد داشته باشید که این نشانه ها علائم کلاسیک کم کاری تیروئید هستند. ممکن است در برخی افراد بعضی نشانه ها کاملا بر عکس باشند. بنابراین بهترین راه تشخیص انجام آزمایش خون زیر نظر متخصص غدد است. گاهی در فرد مبتلا به کم کاری تیروئید می توان علائم زیر را مشاهده کرد:

  • درد یا ضعف عضلات
  • درد مفاصل یا ابتلا به آرتریت
  • اضطراب، حساسیت پذیری خلقی و افسردگی
  • کاهش قدرت حافظه
  • بی خوابی
  • کاهش اشتها (علی رغم افزایش وزن)
  • ابتلای مکرر به سرماخوردگی و آنفولانزا
  • کاهش واکنش
  • کند شدن روند ترمیم در بدن
  • کاهش قدرت مقابله با استرس

 

روش های ساده برای محافظتی از سلامت تیروئید

 

کنترل دمای بدن با تب سنج

دمای بدن خود را سه بار در روز اندازه گیری کنید

نور درمانی

فوتوتراپی با اشعه فروسرخ یکی از درمان های بی خطر با پاسخ دهی مناسب در بیماران مبتلا به بی نظمی هورمون تیروئید است

رژیم غذایی

مراقب رژیم غذایی خود باشید و از مصرف غذای زیاد، چربی و کربوهیدرات بالا خودداری کنید

کنترل فعالیت بدنی

اگرچه فعالیت بدنی برای سلامتی بسیار مفید است اما ورزش های سنگین و یا غیر اصولی موجب اختلال در متابولیسم خواهند شد.

کاهش استرس

استرس با تاثیر بر سیستم عصبی کلیه فرایندهای بدن را دچار مشکل می کند. با رعایت یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، استراحت کافی، رفتن در طبیعت، انجام ورزش های آرامبخش مانند یوگا، گوش دادن به موسیقی آرامبخش و انجام فعالیت های گروهی و هنری مورد علاقه خود به تنظیم هورمون ها کمک فراوانی خواهید کرد.

دیدگاهتان را بنویسید