نوشته شده در یکشنبه, ۹ آبان ۱۳۹۵ دیدگاه‌تان را بنویسید

دلایل تعجب‌ آور اضافه‌ وزن

دلایل تعجب‌ آور اضافه‌ وزن

1. چرا دچار اضافه‌وزن می‌شویم؟

اگر میزان کالری دریافتی‌تان از حد معمول بیشتر و یا فعالیت بدنی‌تان نسبت به قبل کمتر شده است از عددی که ترازو نشان می‌دهد متعجب نشوید. ولی اگر تغذیه و میزان فعالیت تان تغییری نکرده و دچار اضافه‌وزن شدید مشکل چیست؟ در این مقاله به‌صورت تخصصی‌تر به دلایلی که ممکن است سبب اضافه‌وزن شما شده باشد می‌پردازیم.

2. کمبود خواب

موضوع  مهمی که شاغلین با آن مواجه هستند کمبود خواب و درپی آن اضافه‌وزن است.

اگر شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانید احتمال اینکه به ریزه‌خواری‌های شبانه روی بیاورید بیشتر است. دلیل دیگر اتفاقی است که درون بدن شما به علت بی‌خوابی رخ می‌دهد. تغییرات هورمونی سبب افزایش گرسنگی و اشتها می‌شود و همچنین باعث می‌شود بعد از غذا خوردن احساس سیری نکنید.

3. استرس

زمانی که به دلایل مختلف تحت‌ فشار هستید ,بدن شما در شرایط حفظ بقا قرارمی‌گیرد.    

هورمون استرس که کورتیزول نام دارد به هنگام  استرس ترشح‌شده و سبب افزایش اشتها می‌شود. همچنین هنگامی‌که استرس دارید تمایل تان به خوردن غذاهای پرکالری بیشتر می‌شود. این مسائل منجر به چاقی و اضافه‌وزن شما می‌گردد.

4. قرص‌های ضدافسردگی

اضافه ‌وزن از عوارض برخی از داروهای ضد افسردگی می‌باشد. اگر فکر می‌کنید این قرص‌ها سبب افزایش وزن شما شده با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. هیچ‌گاه خودسرانه جهت عوض کردن  دارو یا قطع آن اقدام نکنید. توجه داشته باشید بعضی از افراد پس از مصرف این داروها به علت افزایش اشتها اضافه‌وزن را تجربه می‌کنند. همچنین افسردگی خود به تنهایی باعث تغییر وزن شما می‌شود.

5. استروییدها

داروهای استروییدی ضدالتهاب مانند پردنیزون, به دلیل احتباس مایعات و افزایش اشتها موجب افزایش وزن می‌شوند. همچنین تغییرات موقتی در توزیع چربی در نقاطی از بدن مانند صورت , شکم و پشت گردن در بعضی از افرادی که استرویید مصرف می‌کنند رخ می‌دهد. اگر بیشتر از یک هفته است که از این دارو استفاده می‌کنید مصرف آن را ناگهانی متوقف نکنید. قطع ناگهانی آن منجر به بروز مشکلات جدی می‌شود. ابتدا حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

6. داروهایی که باعث افزایش وزن می‌شوند

برخی دیگر از داروها نیز منجر به اضافه‌وزن می‌شود. مانند داروهای ضد سایکوز(  که برای درمان  بیماری‌هایی چون شیزوفرنی و دوقطبی استفاده می‌گردد.) , درمان دارویی میگرن, صرع , داروهای ضد فشارخون و دیابت. در خصوص کاهش عوارض جانبی داروها با پزشک خود مشورت کنید.

7. از نحوه مصرف قرص ها تخطی نکنید.

8. کم‌کاری غده تیروئید

اگر تیروئید شما به ‌قدر کافی هورمون ترشح نکند. احتمالاً احساس ضعف خستگی و سرما می‌کنید. در اثر کمبود این هورمون متابولیسم بدن کاهش می‌یابد  و وزنتان بالا می‌رود. حتی در مواقعی که عملکرد تیروئید در پایین‌ترین حد نرمال قرار دارد نیز ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید.

9. تقصیر را گردن یائسگی نیندازید.

اکثر خانم‌ها  پس از یائسگی شروع به افزایش وزن می‌کنند .ولی تنها هورمون‌ها علت بالا رفتن وزن نیستند. با بالا رفتن سن متابولیسم شما کندتر می‌شود و کالری کمتری می‌سوزانید. اما زمانی که افزایش وزن به دلیل یائسگی باشد, تجمع چربی در اطراف کمر شما بیشتر از لگن است.

 10. سندرم کوشینگ

افزایش وزن عمومی‌ترین علامت این سندرم است. شرایطی که بدن شما در معرض میزان زیادی از هورمون کورتیزول قرار می‌گیرد و باعث افزایش وزن و سایر حالت‌های غیرعادی می‌شود. اگر شما به دلیل آسم , آرتریت (التهاب مفاصل) و بیماری لوپوس استروئید مصرف می‌کنید ممکن به این سندرم مبتلا شوید. از دلایل دیگر این سندرم می‌توان به پرکاری یا تومور غده‌ی فوق کلیه اشاره کرد. افزایش وزن در این سندرم به دلیل تجمع چربی در اطراف صورت، گردن,کمر و بالاتنه است.

11. تخمدان پلی کیستیک (PCO)

PCO  مشکلی است که در خانم‌هایی که در سنین باروری هستند پیش می‌آید. اغلب خانم‌هایی که مبتلا به  PCO هستند کیست‌های کوچک متعددی در تخمدان دارند. وضعیتی که باعث عدم تعادل هورمونی اختلالات قائدگی، رشد موهای زائد و آکنه می‌شود. خانم‌های با این بیماری نسبت به انسولین مقاوم هستند.این افراد در معرض ریسک بالاتری از بیماری‌های قلبی قرار دارند.

12. ترک سیگار

ترک سیگار بهترین قدمی است که می‌توانید جهت افزایش سلامت خود بردارید.

پس از ترک سیگار ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. به‌طور میانگین کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند حدود ۵ کیلو وزن اضافه می‌کنند. بعد از چند هفته احساس گرسنگی بیش‌ازحدتان رفع و مشکل اضافه ‌وزنتان برطرف می‌شود.

13. قانون ۱ : اگر وزنتان بالا می‌رود.

بدون مشورت پزشک داروهایی که مصرف می‌کنید را قطع نکنید. دلیل و اهمیت دارویی که مصرف می‌کنید را شناسایی کنید. ترک این داروها ممکن است اثرات جدی بر سلامتی شما داشته باشد.

 14. قانون ۲: : اگر وزنتان بالا می‌رود

از مقایسه خودتان با کسانی که داروهایی مثل شما مصرف می‌کنند بپرهیزید. عوارض جانبی داروها  برای هرکس متفاوت است. ممکن است یک دارو سبب افزایش وزن فرد دیگری شود ولی روی شما چنین تأثیری نداشته باشد.

15. قانون۳ : اگر وزنتان بالا می‌رود.

به خاطر داشته باشید افزایش وزن ناشی از احتباس آب دائمی نبوده و به معنی افزایش چربی بدن نیست. اگر داروی مصرفی شما تحت کنترل باشد پف آلودگی ناشی از احتباس مایعات مشکلی نیست. می‌توانید از رژیم غذایی کم‌سدیم استفاده کنید.

16. قانون۴ : اگر وزنتان بالا می‌رود.

با پزشکتان در مورد داروهایی که می‌توانید جایگزین کنید صحبت کنید. در بعضی شرایط پزشک می‌تواند داروهای دیگری را به شما پیشنهاد کند.

17. قانون۵ : اگر وزنتان بالا می‌رود.

درصورتی‌که افزایش وزنتان به دلیل کند شدن متابولیسم بدنتان است فعالیت بدنی خودتان را افزایش دهید.

ترجمه و ویرایش : تیم دکتر پیک

 منبع : WEBMD

دیدگاهتان را بنویسید