تاثیر ساعات خواب شبانه در حفظ سلامتی بدن

بازارطببازارطب

ساعات خواب شبانه منظم و برخورداری از عادات صحیح غذایی و توجه به زمان خوابیدن و استراحت جهت حفظ سلامتی بدن و توانایی جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.

با توجه به موارد زیر اهمیت خوابیدن برای شما روشن می‌گردد:

  1. ساعت 9 الی 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری. این عملیات توسط آنتی‌اكسیدان‌ها انجام می‌گردد. در این ساعات بهتر است بدن درحال آرامش باشد. در غیر این صورت بر سلامتی خود اثر منفی گذاشته‌اید.
  2. ساعت 11 تا 1 نیمه شب عملیات از بین بردن مواد سمی در كبد ادامه دارد كه باید در خواب عمیق باشید.
  3. ساعت 1 تا 3 نیمه شب عملیات سم‌زدایی در كیسه صفرا در طی یك خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌گردد.
  4. ساعت 3 تا 5 صبح عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد. برخی مواقع دیده می‌شود كه افراد در این دوران سرفه شدید یا عطسه می‌كنند.
  5. ساعت 5 تا 7 صبح این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد، لذا می‌توانید آن را دفع كنید.
  6. ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد پس بهتر است صبحانه میل نمایید. افرادی كه بیمار می‌باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نیم میل نمایند.

 

خواب

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند.

 

كسانی كه می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها در ساعت هفت و نیم باشد.

كسانی كه اصلا صبحانه نمی‌خورند بهتر است عادت خود را تغییر داده و در ساعت 9 یا 10 صبح صبحانه میل نمایند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند.

از نیمه‌های شب تا 4 صبح مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهند.

بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سركار می‌روند.

چرا كه اعمال بدن‌شان دچار سردرگمی شده و نمی‌داند چه باید انجام دهد.

 

پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

 

منبع: زندگی آنلاین | دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری؛ متخصص تغذیه

اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بازارطب

بازار طب از گردهمایی جمعی از متخصصین جوان و به حمایت پزشکان متخصص با بیش از 30 سال سابقه برای خدمت رسانی در تمام حوزه های زخم، استومی، طب سالمندان و تجهیزات توانبخشی برای همیاری و کمک به تمام اقشار جامعه با شعار ” آگاهی بیشتر، سلامتی بیشتر ” شروع به فعالیت کرده است.

مجوزها

تماس با ما

تماس با ما:

09129236396

ایمیل:
contact[at]bazarteb[dot]com
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت