افسانه‌ها و واقعیت‌ها در مورد افسردگی

بازارطببازارطب

افسانه‌ها و واقعیت‌ها در مورد افسردگی

افسانه: کار زیاد افسردگی را مغلوب می‌کند:

از هر 6 نفر یک نفر در طول زندگی به افسردگی دچار می‌شود.بنابراین شایعات در مورد این بیماری زیاد هستند.یکی ازاین‌گونه عقاید:خودتان را مشغول کارکنید و احساس بهتری داشته باشید.برای موارد افسردگی خفیف این می‌تواند کمک‌کننده باشد ولی افسردگی این‌طور که فکر می‌کنید نیست.کار بیش‌ازحد در واقع می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد به خصوص در مردان.

 افسانه: این یک بیماری واقعی نیست:

افسردگی یک وضعیت طبی جدی است و متهم ردیف اول ناتوانی در بالغین آمریکایی.ولی هنوز با غمگینی معمول اشتباه گرفته می‌شود.شواهد زیست‌شناختی افسردگی در اسکن‌های مغزی دیده می‌شود که در آن‌ها سطوح فعالیت غیرطبیعی مغز وجود دارد.مواد شیمیایی کلیدی که وظیفه مخابرات بین سلول‌های مغزی به عهده آن‌هاست(در این عکس نشان داده‌شده‌اند) در بیماران افسرده از تعادل معمول خود خارج‌شده‌اند.

واقعیت:مردان زیر رادار پرواز می‌کنند:

یک مرد افسرده را افرادی که دوستش می‌دارند و حتی پزشکش نتواند تشخیص دهد.دلیلش این است که مردان کمتر در مورد احساساتشان صحبت می‌کنند و برخی از مردان افسرده، غمگین به نظر نمی‌رسند.به‌جای آن مردان ممکن است تحریک‌پذیر،عصبانی یا بی‌قرار شوند.برخی مردان ممکن است جهت سازگاری با افسردگی به رفتار یا رانندگی یا داروها و شراب‌خواری بی‌مهابا روی‌آورند.

افسانه: افسردگی عبارت است از احساس تأسف به خود:

فرهنگ ما قدرت اراده و قوت ذهن را ستایش می‌کند و به سرعت به کسی که ناله و فغان می‌کند برچسب می‌زنند. ولی افرادی که افسردگی بالینی دارند کند و سست نیستند و به‌سادگی احساس تأسف به خودشان نمی‌کنند.افسردگی یک بیماری طبی است؛ یک مشکل سلامتی مربوط به تغییرات مغز مثل سایر بیماری‌ها با درمان درست بهبود می‌یابد.

واقعیت: هر فردی می‌تواند افسرده شود:

شاعر یا بازیکن فوتبال،خجالتی یا برونگرا، هرکسی با هر پیش‌زمینه قومی نژادی می‌تواند دچار افسردگی شود.شیوع افسردگی در زنان دو برابر مردان است ولی ممکن است به خاطر این باشد که زنان بیشتر از مردان درصدد جستجوی کمک برمی‌آیند. غالباً اولین دوره افسردگی در پایان نوجوانی یا دهه بیست بروز می‌کند ولی در هر سنی می‌تواند رخ دهد.تجربیات شخصی دشوار می‌تواند شروع‌کننده افسردگی باشد.

واقعیت: می‌تواند پیشرفت آهسته‌ای داشته باشد:

افسردگی می‌تواند به‌آرامی پیشرفت کند که تشخیص آن را نسبت به یک بیماری که به‌صورت حاد شروع می‌شود، با دشواری روبرو می‌کند.شما شروع می‌کنید به از زیر کار،مدرسه و مناسبات اجتماعی دررفتن.نوعی از آن به نام دیستایمی می‌تواند به‌عنوان یک بیماری مزمن مهروموم‌ها طول بکشد.کسالتی که شغل و روابطتان را به آهستگی تحلیل می‌برد.گاهی هم افسردگی می‌تواند به یک وضعیت ناتوان‌کننده و شدید تبدیل شود.با درمان بسیاری از بیماران احساس بهبودی را ظرف 4 تا 6 هفته تجربه می‌کنند.

افسانه: کمک تنها عبارت از مصرف داروست:

برعکس تبلیغات دارویی‌ای که جریان دارند دارو تنها یکی از ابزارهای بیرون کشیدن فرد از چنگال افسردگی است.تقاضای کمک از جانب فرد افسرده به این معنا نیست که مجبور است دارو مصرف کند.در واقع مطالعات نشان داده‌اند <<صحبت>> درمانی در افسردگی خفیف تا متوسط به همان اندازه دارو مؤثر است.حتی اگر برای شما دارو تجویز شد قرار نیست همیشگی مصرف کنید؛پزشک به شما خواهد گفت چه زمانی آن را قطع خواهد کرد.

افسانه: افراد افسرده زیاد گریه می‌کنند:

نه همیشه.برخی افراد گریه نمی‌کنند یا حتی اندوهناک هم به نظر نمی‌رسند.در عوض ازنظر عاطفی <<خالی>> می‌شوند و ممکن است احساس بی‌ارزشی یا بی‌مصرفی کنند.افسردگی درمان‌نشده مانعی برای تمامیت زندگانی افراد فراهم آورده و صدمه زیادی به خانواده وارد می‌کند.

واقعیت: تاریخچه خانوادگی تقدیر نیست:

اگر در شجره‌نامه خانوادگی افرادی افسردگی داشته یا دارند شما در معرض بیشتری برای ابتلا به آن هستید.افراد با تاریخچهٔ خانوادگی افسردگی می‌توانند مراقب علائم زودرس افسردگی باشند و سریع‌تر قدم مثبتی درراه درمان بردارند.حالا ممکن است عبارت باشد از کاهش استرس ورزش بیشتر مشاوره و …

افسانه: افسردگی بخشی از روند طبیعی سالمندی است:

اکثر آدم‌ها چالش سالمندی را بدون افسردگی درمی‌نوردند.ولی اگر رخ داد ممکن است از آن چشم‌پوشی شود. سالمندان ممکن است اندوه خود را پنهان کنند یا علائم متفاوت و مبهمی داشته باشند:غذا مزه همیشگی خود را نداشته باشد،دردهای بدنی بدتر شوند یا الگوی خواب تغییر یابد.مشکلات طبی شروع‌کننده افسردگی در سالمندان باشند و افسردگی هم به نوبه خود می‌تواند بهبودی از حمله قلبی یا عمل جراحی را با کندی مواجه کند.

واقعیت: افسردگی شبیه زوال عقل است:

در سالمندان افسردگی می‌تواند علت اصلی مشکلات حافظه،گیجی و در برخی موارد هذیان باشد.مراقبان بیمار و پزشکان ممکن است این مشکلات را با زوال عقل یا افول شناختی وابسته به سن اشتباه بگیرند.درمان افسردگی، این ابر تیره را از آسمان این سالمندان کنار می‌برد.

افسانه: حرف زدن مشکلات را بدتر می‌کند:

ممکن است گاهی توصیه  شود مشکلات با بحث کردن در مورد آن‌ها به‌جاهای بدتری کشیده می‌شود.امروزه شواهدی وجود دارند که بحث‌های هدایت‌شده توسط یک فرد حرفه‌ای می‌تواند مشکلات را بهتر حل کند.انواع مختلفی از روان‌درمانی به درمان افسردگی از طریق اشاره به الگوهای تفکر منفی احساسات ناخودآگاه یا مشکلات ارتباطی کمک می‌کنند.اولین قدم صحبت با یک فرد حرفه‌ای درزمینهٔ ی سلامت روان است.

واقعیت: تفکر مثبت گاهی کمک‌کننده است:

نصیحت قدیمی <<نیمه پر لیوان را دیدن>> به تمرینی پیشرفت کرده که در درمان افسردگی به کار می‌رود و به آن درمان شناختی- رفتاری (CBT) می‌گویند.افراد در این نوع درمان روش‌های جدید فکر کردن و رفتار را یاد می‌گیرند. <<خودگویه>> و رفتار منفی با افکار خوش‌بینانه و خلقی مثبت‌تر جایگزین می‌شود.CBT به‌تنهایی یا به همراه با دارو برای بسیاری از افراد سودمند می‌باشد.

افسانه: نوجوانان ذاتاً شاد نیستند:

هرچند بسیاری از نوجوانان بدخلق و اهل جدل هستند و بر نیمه‌خالی لیوان تأکید دارند، اندوه یا تحریک‌پذیری طول کشیده در نوجوانان طبیعی نیست.وقتی غمگینی بیشتر از دو هفته طول می‌کشد ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد که معمولا در یک نفر از هر یازده نوجوان دیده می‌شود. سایر نشانه‌هایی که در یک نوجوان ممکن است نیاز به کمک را نشان دهد:اندوه یا تحریک‌پذیری همیشگی حتی وقتی با دوستانشان هستند،عدم لذت در فعالیت‌های موردعلاقه‌شان یا افت نگهانی در نمره‌ها.

واقعیت: ورزش داروی خوبی است:

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم و متوسط ازنظر شدت می‌تواند علائم افسردگی خفیف تا متوسط را به‌اندازه دارو کم کند.ورزش گروهی یا با یک دوست خوب می‌تواند حمایت اجتماعی را هم که یک بالا برنده خلق دیگری است تأمین کند.

افسانه: درمان افسردگی سخت است:

واقعیت این است که بیشتر افرادی که اقدام به درمان افسردگی می‌کنند بهتر می‌شوند.در یک مطالعه بزرگ که توسط NIMH (موسسه ملی سلامت روان) انجام‌شده 70٪ افراد با دارو بدون علامت شدند(بهبودیافته‌اند).هرچند ممکن است با اولین تجویز نبوده باشد.مطالعات نشان داده‌اند بهترین درمان ترکیب دارو و صحبت درمانی است.

واقعیت: همیشه هم افسردگی نیست:

برخی وقایع زندگی می‌توانند منجر به اندوه و ناامیدی شوند ولی فرد دچار افسردگی بالینی نمی‌شود.سوگ بعد از مرگ، طلاق، از دست دادن کار تشخیص یک بیماری جدی طبیعی است.وقتی افراد در حال گذران دوره‌های سخت زندگی به‌طور متناسب هستند ممکن است لحظه‌های کوتاهی بتوانیم حواسشان را پرت کنیم یا آن‌ها را شاد کنیم ولی سرنخی که نشان می‌دهد نیاز به درمان است این است که اندوه هرروز بیشتر ساعات روز وجود دارد.

واقعیت: امید برای روزهای بهتر واقعی است:

در عمق افسردگی افراد ممکن است فکر کنند امیدی برای زندگی بهتر وجود ندارد. این ناامیدی بخشی از بیماری است و واقعیت ندارد. با درمان، افکار مثبت جایگزین افکار منفی می‌شود. خواب و اشتها بهتر می‌شوند و افرادی که با روان‌درمانگر صحبت کرده‌اند مجهز به مهارت‌های سازگاری بهتر در رویارویی با آسیب‌های زندگی شده‌اند.

 

مترجم : دکتر علی کربلایی (متخصص اعصاب و روان)

اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بازارطب

بازار طب از گردهمایی جمعی از متخصصین جوان و به حمایت پزشکان متخصص با بیش از 30 سال سابقه برای خدمت رسانی در تمام حوزه های زخم، استومی، طب سالمندان و تجهیزات توانبخشی برای همیاری و کمک به تمام اقشار جامعه با شعار ” آگاهی بیشتر، سلامتی بیشتر ” شروع به فعالیت کرده است.

مجوزها

تماس با ما

تلفن:
02188224183
02188224174
02188224165
ایمیل:
contact[at]bazarteb[dot]com
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت