کمپرس سرد یا کمپرس گرم؟

کمپرس سرد و گرم
کمپرس سرد یا کمپرس گرم؟

کمپرس آسیب های فیزیکی

انتخاب بین کمپرس سرد و گرم برای درمان و کاهش درد آسیب های ورزشی اغلب انتخابی سخت و گیج کننده است. در این مطلب به شما کمک می کنیم که تشخیص دهید چه زمانی کمپرس سرد و چه زمان کمپرس گرم برای صدمات فیزیکی شما بهترین انتخاب هستند.

هشدارهای استفاده از سرما و گرما درمانی

در بسیاری از آسیب های ورزشی کمپرس حرارتی گرم یا سرد بهترین انتخاب برای کاهش التهاب هستند. اما در برخی دیگر از شرایط می تواند خطرناک باشد. برخی از این موارد در لیست زیر ارائه شده اند.

  • سکته
  • دیابت
  • آسیب به نخاع
  • آسیب های عصبی
  • استفاده از ایمپلنت ها
  • ابتلا به سرطان یا تومور
  • افرادی که الکل، مواد مخدر یا دخانیات مصرف می کنند

افرادی به شرایط مذکور ریسک بالاتری برای سوختگی سرد یا سوختگی در اثر حرارت دارند زیرا قادر به حس سریع آسیب پوستی نیستند. همچنین استفاده از گرما یا سرما درمانی روی ناحیه ای که دارای تومور است ممنوع می باشد. از نظر تئوری تغییرات حرارتی متابولیسم، رشد و تکثیر سلول های سرطانی را تحت تاثیر قرار می دهند. در صورت وجود که ایمپلنت همانند مفصل مصنوعی زانو گرما یا سرما ممکن است به نواحی مجاور منتقل شده و آسیب را منتشر کنند.

بیشتر بخوانید > آسیب های ورزشی شایع در ورزشکاران

استفاده از کمپرس سرد روی نواحی آسیب دیده

کمپرس سرد نواحی آسیب دیده با کاهش التهاب می تواند به تخفیف درد کمک کند. در استفاده از کمپرس سرد قوانین زیر را رعایت کنید:

  • از کمپرس سرد روی زخم های باز استفاده نکنید.
  • بعد از ۲۴ ساعت استفاده از گرما یا سرما به نوع آسیب بستگی دارد.
  • از یک لایه بین کیسه یخ و پوست استفاده نمایید تا احتمال هر نوع آسیب پوستی را کاهش دهید.
  • نواحی آسیب دیده پوست و بریدگی ها ریسک بالایی برای سوختگی ناشی از سرما (یا گرما) دارند.
  • استفاده از سرما تنها در ۲۴ ساعت و در برخی موارد تا ۷۲ ساعت اولیه بعد از ایجاد آسیب مجاز است.
  • به مدت طولانی کمپرس را روی پوست قرار ندهید.
    بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه کمپرس مدت ۱ تا ۲ دقیقه به پوست خود استراحت دهید.
  • اگر از پک های یخ آماده استفاده نمی کنید سایز یخ های داخل پک را کوچکتر انتخاب کنید.
    حتی می توانید از بسته های یخ زده در فریزر استفاده نمایید.

گرما درمانی آسیب ورزشی

بعد از یک الی سه روز پس از آسیب مجاز به استفاده از گرما بر روی ناحیه آسیب هستید. از یک لایه بین کیسه و پوست کمک بگیرید تا احتمال سوختگی به حداقل برسد. روی زخم های باز، سوختگی یا بریدگی ها از کمپرس سرد استفاده نکنید.

نوشته های مرتبط

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت